Shutterstock

Milyen kiegészítőket használjon a méret és az erő érdekében? Mutatok egy listát az 5 legfontosabb táplálékkiegészítőmről, amelyeket személyesen használok a testzsír 9% -ának megtartásához, nagy energiával és kitartással hogy kemény és fárasztó edzéseket végezzen.

Ezek a kiegészítők nem csak a teljesítményemben segítettek, hanem az ügyfelek ezreinek is segítettek, akikkel személyesen és online is dolgozom kap komoly erő és méretgyarapodás gyorsan .


Mielőtt bekerülnék az első 5 kiegészítõbe, amelyeket erõsségre és méretre használok, hadd beszéljek egy kicsit a kiegészítõkkel való bevitelrõl.

Az a kijelentés, amelyet főiskolai birkózó pályafutásom során gyakran hallottam és még ma is hallok„Tényleg nem szabad kiegészítőket használni; csak kellene kap minden tápanyagot és vitamint egészséges és egészséges ételekből. ”


Igaz ez az állítás? Technikailag igen. A szervezet számára szükséges napi vitaminok és tápanyagok nagy részét természetes, teljes és egészséges ételekből lehet megszerezni. De képzeld csak?Szinte lehetetlen ezt megtenni egyedül élelmiszerek felhasználásával.

Az ételek ma csak nem ugyanazok, mint régen. Több feldolgozás és eltérő gazdálkodás a technikák miatt az ételeink kevésbé „teljesek” és „valódiak” lettek, és végül olyan élelmiszerek maradtak meg, amelyektől megfosztották a szükséges nyers és természetes tartalmat. Ezeknek az ételeknek a megtalálása szinte lehetetlen, nagyon drága és nehezen fenntartható . Nem jó, ha megpróbálsz eredményeket elérni és változtatni a testeddel.

Ebben segítenek a kiegészítők.

Ezek azok a kiegészítők, amelyeket személyesen használtam, hogy a testzsírom 9% -ra csökkenjen, és fenntartsam a megjelenést és érzést a legjobb alak az életem. Amellett, hogy személyesen segítettem nekem, sikeresen ajánlottam ezeket ügyfeleimnek, akik erőfeszítéssel és nagyságrenddel elérték az áttörést jelentő fogyás utat és nagy időnövekedést.


Essünk neki:

  1. Edzés előtt- Pre Jym Powerhouse

Miben segít ez?

Az energia növekedése

Az edzés teljesítményének növekedése


A koncentráció növekedése

Javított gyógyulás

Javított izomnövekedés és helyreállítás

Miért szeretem ezt:


A Pre Jym Pre Workout Powerhouse kellemes és egyenletes energiával rendelkezik, amelyet körülbelül 20 percen belül észreveszek, miután ezt megittam. Ez egy nagyon fenntartható energia, amely a felvonóim alatt velem marad, ami lehetővé teszi, hogy növeljem a felvonóim mennyiségét és terhelését.

Egyszerűen fogalmazva, egy nagyszerű energiát veszek észre, amely elég hosszú ideig tart ahhoz, hogy kemény és fárasztó felvonókon keresztül tegyem át.

Az edzés előtt vettem észre, hogy az izmaim gyorsabban helyreálltak. Ez a Pre edzés 6 gramm BCAA-val rendelkezik, amelyek a fehérje építőkövei, így segítik az izmaid gyorsabb helyreállítását. Az a tény, hogy ez a Pre-Jym Pre Workout nagyszerű energiát és izom-helyreállítást nyújt, nagy ok, amiért ezt az 1. helyre soroltam. Néhány jó szar itt.

Egy másik edzés előtti edzés, amelyet ajánlok: Max Effort izom edzés előtti


  1. Edzés közben- Scivation Xtend BCAA

Miben segít ez?

Zsírt éget

Támogatja az izmok helyreállítását

Újratölti az elektrolitokat

Miért szeretem ezt:

Egyenesen imádom ezeket a dolgokat. Ezt az edzés elején, az edzés alatt iszom, és néha egész nap további adagot iszom. Amióta elkezdtem használni a Scivation Xtend BCAA-t, észrevettem, hogy sokkal jobb képességem van a nehéz felvonásokon való átjutáshoz, és arra, hogy visszapattanjak az edzések között. Alapvetően az izomfájdalmam csökkent, és sokkal jobban éreztem magam a felvonásaim alatt.

A Scivation Xtend 7 gramm BCAA-t és 0 szénhidrátot, 0 kalóriát és 0 gramm cukrot tartalmaz. Az a tény, hogy alacsony ezekben a kategóriákban, rendkívül hasznosvá teszi számomra ezt a keveréket, mivel megpróbálok alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendet és cukor diétát tartani.

2ndmert a BCAA ismét Max Effort Muscle edzés utáni keveréke . Szeretem ennek a cuccnak az ízét, és hasonló előnyöket vettem észre a használat során. Őszintén ajánlom bármelyiket, azonban kényelmesnek találom, hogy megvásárolhatom a Scivation Xtend-et egy boltban, és nem kell online rendelnem.

  1. Edzés utáni fehérje ital- A természet legjobb Zero Carb izopúrája

Miben segít ez?

Izomnövekedés

Felépülés

Étvágycsökkentés

Immunrendszer

Fogyás

Befolyásolja az izomnövekedést

Miért szeretem ezt:

Egyenesen tetszik ez, mert minden alkalommal, amikor használtam, fenomenális eredményeket kaptam a tükörben. Nem fogok hazudni neked. E fehérje íze nem olyan jó, mint néhány más márka. Számomra ez rendben van. Jobban aggaszt a tartalom, amit többet fogyasztok, mint az íze.

Ezt a fehérjét különösen a nulla szénhidrát és a magas fehérjetartalom miatt használom. Egyenesen tejsavófehérje, és nincs benne marhaság. Az Isopure nagyszerű vállalat, és termékeik megfelelnek a teszteknek, amikor a kiváló minőségű tartalomról van szó. Ebből 2 gombóc 50 gramm fehérjét és ZERO gramm szénhidrátot ad. Mit csinál ez neked? Ez adja ezt a vágott és szakadt érzetet.

Tehát mikor kell inni fehérje italokat? Az ügyfeleimmel valóban akkor használom ezeket, amikor gyors uzsonnára van szükségük. Talán szuper mozgalmas napjuk van a munkahelyükön, és nem tudnak igazi fehérje ételt kapni, vagy éppen utaznak, és csak szükségük van valamire, ami segít az éhség leküzdésében. A fehérje italok segítenek az izmok helyreállításában, ami nagyobb izmokat és kevesebb zsírt eredményez a testén.

Ha egy másik kiváló minőségű fehérjetartalmú italt keresne, ami ízlés szerint egy kicsit jobb, akkor fordulnék hozzá Max Effort Muscle csokoládé-mogyoróvaj-keverék fehérje .

  1. Kreatin - A nyers tiszta kreatin HCL-en túl

Miben segít ez?

Az energia növekedése a felvonók alatt

Segít leküzdeni a fáradtságot a felvonók alatt

Növelje a sovány izomtömeget

Felgyorsítja az izomnövekedést

Csökkentheti a vércukorszintet

Javítja a teljesítményt nagy intenzitású, rövid időtartamú edzésekkel

Miért szeretem ezt?

Ezt a márkát egy munkatársam ajánlotta nekem, aki a GNC-n dolgozik. Ez a fickó több mint 5 éve dolgozik a GNC-nél, és látta, hogy rengeteg kiegészítő érkezik az eltarthatósági időn belül. Amikor megkérdeztem, hogy melyik kreatin márkát ajánlaná, azonnal a Beyond Raw Pure Creatine-HCL-t ajánlotta.

A kreatin természetes módon termelődik a szervezetben, de ha kiegészíti vele, akkor több üzemanyagot ad hozzá azokhoz az időkhöz, amikor az edzés „sprint” szakaszában van. Ismeri azokat a pillanatokat, amikor az utolsó 2 ismétlésen van, és szüksége van arra az utolsó kis lökésre, hogy mozogjon a súly? Itt jön létre a kreatin. A kreatinnal való kiegészítésnek nem kell bonyolultnak lennie. Egyszerűen vegyen be 5 g-ot naponta edzés előtt, alatt vagy után, és észreveszi az eredményeket.

Ez különösen hasznos egy kezdő számára, aki éppenséggel lendül a dolgok kidolgozásával. A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) stílus az egyik legjobb módszer a zsírégetésre és az izomzat gyors felépítésére. A kreatin behatol, és segít abban, hogy nagyobb energiával és jobb izomteljesítménnyel hajtsa végre ezeket a HIIT felvonókat.

  1. Inzulin és anyagcsere - halolaj, magnézium, almaecet

Ez egy 3 részes sorozat. Bizonyosodnom kellett arról, hogy ezek a rossz fiúk szerepelnek-e a cikkben, mert kulcsfontosságúak abban, hogy ne csak a méret és izmok gyarapodásában segítsenek, hanem az inzulinszint szabályozásában és az anyagcserében a zsírégetés beállításában is.

Hadd bontsam le, mi a fene az inzulin igazán gyors:

Az inzulin egy hormon.

Ez szuper.

Ez megakadályozza, hogy a vércukorszint túl magas legyen, és erre szükségünk van.

Ez így működik.

Ételt eszel, bejön az inzulin, és a tested felszívja a vércukorszintet, elveszi, majd vagy energiára használja fel, vagy felhalmozódik vele a jövőbeni energiafelhasználás céljából.

A legtöbb ember idővel az történik, hogy abbahagyjuk az inzulin termelését és ellenállóvá válunk. Ha magas az inzulinrezisztenciája, akkor szívás. Végül kialakul a 2-es típusú cukorbetegség és a pre-cukorbetegség. Mindannyian tudjuk, hogy a cukorbetegség nem jó, igaz?

Tehát hogyan segíthetünk az inzulinrezisztenciában? Milyen kiegészítők segítenek?

Ezért bontottam ezt 3 szakaszra

  1. Hal olaj- InnovixLab Triple Strength Omega-3 halolaj

Miben segít ez?

Segít az inzulinrezisztencia csökkentésében

Gazdag Omega 3 zsírsavakban

Jó a szívednek

Segíti a HDL-koleszterin (a jó dolgok) növelését

Segít csökkenteni a súlyt és a derék kerületét

Segít csökkenteni a gyulladást

Az egyetemen halolaj tablettákat kezdtem használni a gyógyulás és a gyulladás kezelésében. Annyira lebontanám a testemet, hogy utánanéztem, és megállapítottam, hogy a halolaj-kiegészítők óriási segítséget nyújtottak. Azóta halolaj tablettákat használok, és azt észlelem, hogy nagy mértékben megnő az a képességem, hogy az edzések között visszapattanjak. Ezen túlmenően azt tapasztaltam, hogy ez minden táplálkozási tanácsom alaptermékévé vált, és mindig ajánlom ügyfeleimnek, különösen akkor, amikor először kezdenek edzésprogramot.

  1. Magnézium- Az orvosok a legjobb magnézium

Miben segít ez?

Segít növelni az energiát

Nyugtatja az idegeket és a szorongást

Álmatlanság kezelésére használják (segít elaludni)

Szabályozza a kalcium, kálium és nátrium szintjét

Az inzulinrezisztencia megelőzéséhez szükséges

Emlékszel, hogyan kezdtem a cikket azzal, hogy azt mondtam, hogy a mai ételeink megnehezítik az összes szükséges ásványi anyag és vitamin beszerzését? Ez az, ahol ez nagy időre játékra kerül.

Magnézium nélkül a testünknek hatalmas kárt okozunk.

Nézze meg, a „Nutrients” folyóirat 2013-ban végzett tanulmányában azt találták, hogy azoknak, akik a legnagyobb étrendi magnézium-bevitelt kapták, 71% -kal kisebb az esélyük az inzulinrezisztenciára. 71% elég rohadtul magas. Emelje meg magnéziumszintjét, és segítsen megállítani az inzulinrezisztenciát!

3) Almaecet- Braggs Organic Nyers-Szűretlen „az anyával”

Miben segít ez?

Ecetsavval, káliummal, magnéziummal és probiotikumokkal csomagolva

Segít a savas refluxnál

Támogatja a fogyást

Csökkenti a vérnyomást

Javítja a cukorbetegséget

Biztos vagyok benne, hogy mára elolvasta az almaecet őrült cikkeit. Úgy érzem, hogy éppen az elmúlt évben ez a cucc rendkívül népszerűvé vált a fogyás szempontjából.

Az érzéseim iránta? Működik. Már több mint egy éve használom, és határozottan észrevettem, hogy jobb az érzés a bélemmel és meglepő módon az alvás! Figyelmeztetlek. Rossz íze van ennek a cuccnak.

Pontosan ezt csinálom: Tegyen ebből 2 felvételt egy pohárba, adjon hozzá 6-8 oz-ot. vizet, adjunk hozzá természetes mézet, keverjük össze, tegyük le a nyílást és kész.

Ez némi megszokást igényel, de személyesen mondhatom, hogy kétségtelenül ez segített az alvásomban és az emésztésemben. 2 nagyon átkozottul fontos dolog, amikor megpróbálsz izomra pakolni.

Ha többet szeretne tudni az edzésekről, a táplálkozásról és az egyszerű szokásokról, amelyek segíthetnek a fitneszben, feltétlenül nézze meg a webhelyemet a benboudro.com címen.

Hajsza!

Kapcsolódó történetek:

Érdemes bevenni a vitaminokat és a kiegészítőket?

A legveszélyesebb legális kábítószerek

A legjobb 21 táplálkozási tipp táplálkozási szakemberektől