Valószínűleg sokkal rosszabb, mint gondoltad

Shutterstock

Az emberek hozzáadott cukor maximális mennyisége naponta 150 kalória (37,5 gramm vagy 9 teáskanál) a férfiak számára és 100 kalória (25 gramm vagy 6 teáskanál) a nők számára, a American Heart Association (AHA).

A test képes kezelni, akárcsak az anyagcserét, legalább hat teáskanál hozzáadott cukrot naponta.


A probléma az, hogy a legtöbb ember ennél sokkal többet fogyaszt. A cukor az nemcsak a nagyon édes ízű ételekben van jelen .

Az amerikaiak többsége háromszor annyit fogyaszt, amennyinek lennie kellene, tizenévesek és férfiak rágcsálják a legnagyobb mennyiséget. Ennek eredménye a test káosz, stressz és túlterhelés, amely fizikai és mentális betegségekhez is vezethet ( Melyik típusú cukor a legrosszabb az Ön számára? ).


Sok csomagolt étel nem sorolja fel, hogy termékeikben hány teáskanál cukor van-e, ezzel a munkád nagyon nehéz nyomon követni . Az AHA szerint könnyű trükk emlékezni arra, hogy 4 kalória van egy teáskanál gramm cukorban és 4 gramm cukor. Ha egy címke 10 gramm cukrot tartalmaz adagonként, ez azt jelenti, hogy van benne 2,5 teáskanál vagy 40 kalória.



Kattintson ide, hogy megnézze, mi történik pontosan a testével, ha egy csomó cukrot eszik

További olvasmányok:

Váratlan módszerek arra, hogy megtudják, vannak-e egészségügyi problémái


16 Meglepő szokások, amelyek öregszenek

15 legteljesebb étel, amelyek segítenek a fogyásban