Shutterstock
A tonizálás a feszes test, izmos meghatározással és alakja. Ez sokak számára cél, de mennyi időbe telik a cél elérése érdekében nagyon egyéni.
A legtöbb irreális elvárások az emberek azt gondolják, hogy három hét múlva testalkatuk drámaian más lesz, Alayne Rowan , személyi edző és fitnesz oktató mondja.
„Azok az emberek dolgoztak, akiknek izmok vannak, erősek és fittek életmódjukra és tevékenységek sokáig, és ez miért néznek ki egy bizonyos módon - teszi hozzá. „Nagy erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy erősek, sportosak és eredményeket érjenek el . ” De vannak bizonyos trükkök, amelyeket beépíthet a rutinjába a folyamat felgyorsítása érdekében.
Az egyik az, hogy közben ne tornázzunk minden szabad perc neked van. A testnek helyreállítási napokra van szüksége ahhoz, hogy javítás és pihenés . Nem látja az azonnali eredményeket; valójában hosszú távon ellenkező hatást okozhat. 'Valószínűleg jobban nézel ki és jobban érzed magad, de a mindennapos edzés általában kiégéshez vezet, majd a hosszú távú cél, amelyet az ember soha nem kívánt elérni.'
Fontos, hogy napi szinten aktív legyél, de ne terheld az izmokat. A könnyű gyakorlatok elegendőek lesznek.
Kattintson ide, ha meg szeretné tekinteni a legegyszerűbb napi edzéseket, amelyek gyorsan felcsendülnek
További olvasmányok:
Gyakorlatok a tökéletes tengerparti fenékért
Erőedző gyakorlatok, nincs szükség súlyokra
Az úszómedencében elvégezhető edzések
