Pillantás arra, amit a mai élsportolók némelyike ​​lenyűgöz, miközben edz

Photo Credit: Kaliva / Shutterstock.com

Nem titok, hogy az élsportolóknak jóval több ételt kell fogyasztaniuk, mint az átlagemberek.

Az ilyen magas szintű edzés kimeríti a test energiakészleteit, és ha mégsem feltöltve egy sportoló teljesítménye csökken.


Amikor az Wall Street Journal beszélt Mark Klion , a New York-i Mount Sinai Orvosi Központ sportorvosának ortopéd orvosa Michael Phelps étrendjéről elmondta nekik, hogy ilyen nagy mennyiségű táplálék nélkül a 18-szoros olimpiai bajnok úszó teste egyszerűen nem lenne képes nak nek gyógyuljon meg a kalóriatörő edzésektől előad.

'Az izmok nem állnak helyre, nem lesz elegendő energia tárolva ahhoz, hogy versenyezhessen a következő eseményén' - mondta Kilon.


És egy élsportoló számára a következő esemény vagy a következő edzés minden. Világuk a verseny körül forog, a siker pedig nagymértékben az étkezésen alapul, hogy megfeleljen testük rendkívül igényes igényeinek.

'A rendkívül magas kalóriatüzelésű sportjaiban, például a távfutásban, a kerékpározásban vagy a triatlonban az élsportolók percenként 15 vagy 20 kalóriát égethetnek el' - mondta Dr. Michael Joyner A New York Times . Joyner a Mayo Klinika kutatója, Rochester, Minn., És állóképességi sportolókról végez tanulmányokat. Megjegyezte, hogy az edzés csúcsán sok ilyen sportoló napi négy-öt órát edz.

Ez aznagyonkalóriát kell elszámolni, ezért, amint arra a The New York Times rámutatott, sok sportoló végül magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ételek, például pizza, szalonna és fagylalt felé fordul - aligha várná el a legtöbb profi - vagy olimpiai szintű versenyző, hogy rendszeresen lenyűgözze.

Úgy tűnik azonban, hogy egyesek, például Phelps, megtalálták a módját, hogy az ilyen típusú étrend működőképes legyen. Mégis vannak mások, akik egészségesebb, karcsúbb ételválasztást választanak. A teljesen váratlanoktól kezdve az egészen tipikus egészséges táplálkozásig itt találunk egy pillantást arra, amit a mai élsportolók némelyike ​​lenyűgöz az edzés közben.


Meb Keflezighi - maratoni futó


Fotó: Flickr / Jonathan Fox CC, az SA 2.0
Fotó: Flickr / Jonathan Fox CC által SA 2.0

Mit eszik egy nap alatt:Egy teljes kiőrlésű bagel vagy két szelet pirítós mandulavajjal és mézzel; pulykás szendvics teljes kiőrlésű kenyérre salátával és paradicsommal, vagy rántottával vagy tojásos omlett pulykával, sonkával és zöldségekkel, valamint avokádó oldalsó salátával; teljes kiőrlésű tészta pulykahússal; áfonya, banán, alma, körte narancs vagy őszibarack és egy Protein Plus PowerBar; elektrolit italokat és 60-70 uncia vizet.
Napi összes kalória:körülbelül 3000
Forrás: Meb Keflezighi

Ryan Lochte - Úszó



Fotó: Mitch Gunn / Shutterstock

Photo Credit: Mitch Gunn / Shutterstock.com

Mit eszik egy nap alatt: Mcdonald's Nagy reggeli, McMuffins, hash browns és gyümölcssaláta; Csirke McNuggets, dupla sajtburger és Big Mac; McNuggets csirke, dupla sajtburgerek, Big Mac és krumpli.
Napi összes kalória:5,768
Forrás: Decibel táplálék

Kattintson ide az élsportolók további őrült edzéséhez.

További olvasmányok:
5 tökéletes futás utáni turmix
Mit eszik egy profi maratonista egy nap alatt
A Pro Boxer legjobb táplálkozási tippjei az optimális sportteljesítményért