Shutterstock
Ismered azokat a fehérítőket a helyi középiskoládban, amelyek közvetlenül az úton vannak tőled?
Nem kell megvárnunk, hogy itt legyen a futballszezon, hogy használhassuk ezeket a helyeket.
Valójában megformálhatja az egész testét, eltölthet egy kis időt kint, és jó energiát kaphat a testén keresztül, ha ezt a fehérítő edzés kihívást teljesíti!
A mozdulatok:
4 különböző lépés van ebben a fehérítő edzésben. Annak érdekében, hogy a dolgok egyszerűek legyenek, minden mozdulatnál 35 másodpercig megy, majd azonnal folytatja a következő mozdulattal. Minden mozdulat teljes test, és meg fogja világítani a magját.
Ügyeljen arra, hogy minden mozdulattal szánjon rá időt, és szükség esetén regresszáljon, hogy az edzés alatt megőrizhesse formáját.
Itt vannak a lépések:
1. Vissza Lunge Komló
2. RFE guggolás
3. Bleacher Mt. Mászik
4. Burpee 10 csap
Hogy csinálod:
1. forduló: 35 másodperc minden mozdulatnál
2. forduló: 35 másodperc minden mozdulatnál
3. forduló: 35 másodperc minden mozdulatnál
4. forduló: 25 másodperc minden mozdulatnál
5. forduló: 25 másodperc minden mozdulatnál
Az első 3 forduló hosszabb, hogy megszokhassa a mozdulatokat. Az utolsó 2 fordulóban az idő lerövidül, hogy valóban mindent kimenjen, és megkapja azt a nagy intenzitású hatást, amelyet ez az edzés képes biztosítani.
Ha tetszik ez a fehérítő edzés, feltétlenül keresse fel a benboudro.com webhelyet, ahol rengeteg további, hasonló edzést szeretne.
Hajsza!
Boudro vagyok
További cikkek:
25 Lusta mód a has gyors elegyengetésére
