Rob Marmion / Shutterstock
Javítsd a teljesítmény , megakadályozza a sérüléseket, és habosító henger használatával növeli mozgási tartományát.
A habgurításnak ugyanazok az előnyei lehetnek, mint egy sportnak masszázs . Ez egy egyszerű és olcsó módszer az izomcsomók enyhítésére és a nehezen elérhető testrészek mélyedésére.
Használja testsúlyát, hogy meghatározza a csomókra gyakorolni kívánt nyomást, majd adja meg magának a mélyszövetes masszázs a habgörgőt szűk területeken felfelé és lefelé tekerve.
A. - ban megjelent új tanulmány szerintErő- és kondicionáló kutatások folyóirata, habosító hengerrel az edzés előtt csökkentse az izomfájdalmat utána ( Nők egészsége ). Próbáljon ki habzást az edzés előtt az izmok nagyobb rugalmasságának és mozgékonyságának érdekében.
A habgurítás segít megjavítani hátfájás , térdfájdalom , gyógyítja a fájdalmat, a vállfájást és a sípcsont fájdalmat. Ez pénzt takarít meg és növeli a véráramlást.
Ennek ellenére a habhengerlés előnyei végtelenek. Az alábbiakban további előnyökkel szolgálhat a hengerlés a testén.
Lazítja a Fasciát a testedben-„A fascia a kötőszövet sávja vagy burkolata, amely a belső szerveket vagy a testrészeket fekteti be, támogatja vagy köti össze Invictius ). ” Más szavakkal, a fascia szorosan köré van tekerve izmok . Fontos, hogy rugalmas legyen, mert kulcsszerepet játszik a közös mozgásban, a koordinációban és az ízületek stabilitásában. A habgördülés egészséges marad a fasciában, biztosítva az izomrostok, az erek és az idegek megfelelő összehangolását.
Növeli a véráramlást és a keringést- A hengerlés javítja az oxigénellátást a edzés miközben a véráramlást és a keringést is szimulálja a lágy szövetekben.
Növeli a mozgástartományt- Habgurulás húzódik és meghosszabbítja az izmaidat. Javítja a mobilitását és rugalmasság .
Segíti az izomfájdalmat- A hengerlés segít csökkenteni az izom helyreállítási idejét. Segít felszakítani a hegszövetet, amely elősegíti a gyógyulást intenzív edzés után.
Megakadályozza a sérüléseket- Alapján Futó világa , a hengerlés segít „megakadályozni a sérüléseket és javítani a teljesítményt a rugalmasság növelésével és az izomfeszültség csökkenésével”.
Pénzt takarít meg- Sport masszázsok elég sok pénzbe kerülhet, néha óránként 60-80 dollár között mozog. Vásároljon habhengert, hogy kihasználhassa a sportmasszázs ugyanazon előnyeit, időt és sok pénzt takarítva meg.
Hol lehet megvásárolni habhengerét:
KIRÁLY : Trigger Point Performance Grid 2.0 habhenger (64,95 USD)
Empower Fitness : R&R(29,99 USD)
Dick’s Sporting Goods : Trigger Point13 'A GRID habhenger (39,99 USD)
Paragon Sports: Pro-Tec Atlétika Pro-Tec habhenger - utazási méret (14,99 USD)
További olvasmányok
8 módszer az izomfájdalom enyhítésére
A masszázs egészségügyi előnyei
7 nyújtás előnyei
- Nicole Dossantos Szerkesztő The Active Times