Javítsa a teljesítményét, akadályozza meg a sérüléseket és növelje a mozgástartományát habhenger használatával

Rob Marmion / Shutterstock

Javítsd a teljesítmény , megakadályozza a sérüléseket, és habosító henger használatával növeli mozgási tartományát.

A habgurításnak ugyanazok az előnyei lehetnek, mint egy sportnak masszázs . Ez egy egyszerű és olcsó módszer az izomcsomók enyhítésére és a nehezen elérhető testrészek mélyedésére.


Használja testsúlyát, hogy meghatározza a csomókra gyakorolni kívánt nyomást, majd adja meg magának a mélyszövetes masszázs a habgörgőt szűk területeken felfelé és lefelé tekerve.

A. - ban megjelent új tanulmány szerintErő- és kondicionáló kutatások folyóirata, habosító hengerrel az edzés előtt csökkentse az izomfájdalmat utána ( Nők egészsége ). Próbáljon ki habzást az edzés előtt az izmok nagyobb rugalmasságának és mozgékonyságának érdekében.


A habgurítás segít megjavítani hátfájás , térdfájdalom , gyógyítja a fájdalmat, a vállfájást és a sípcsont fájdalmat. Ez pénzt takarít meg és növeli a véráramlást.

Ennek ellenére a habhengerlés előnyei végtelenek. Az alábbiakban további előnyökkel szolgálhat a hengerlés a testén.


wavebreakmedia / Shutterstock

Lazítja a Fasciát a testedben-„A fascia a kötőszövet sávja vagy burkolata, amely a belső szerveket vagy a testrészeket fekteti be, támogatja vagy köti össze Invictius ). ” Más szavakkal, a fascia szorosan köré van tekerve izmok . Fontos, hogy rugalmas legyen, mert kulcsszerepet játszik a közös mozgásban, a koordinációban és az ízületek stabilitásában. A habgördülés egészséges marad a fasciában, biztosítva az izomrostok, az erek és az idegek megfelelő összehangolását.


Növeli a véráramlást és a keringést- A hengerlés javítja az oxigénellátást a edzés miközben a véráramlást és a keringést is szimulálja a lágy szövetekben.

Növeli a mozgástartományt- Habgurulás húzódik és meghosszabbítja az izmaidat. Javítja a mobilitását és rugalmasság .

Segíti az izomfájdalmat- A hengerlés segít csökkenteni az izom helyreállítási idejét. Segít felszakítani a hegszövetet, amely elősegíti a gyógyulást intenzív edzés után.

Megakadályozza a sérüléseket- Alapján Futó világa , a hengerlés segít „megakadályozni a sérüléseket és javítani a teljesítményt a rugalmasság növelésével és az izomfeszültség csökkenésével”.


Pénzt takarít meg- Sport masszázsok elég sok pénzbe kerülhet, néha óránként 60-80 dollár között mozog. Vásároljon habhengert, hogy kihasználhassa a sportmasszázs ugyanazon előnyeit, időt és sok pénzt takarítva meg.

Hol lehet megvásárolni habhengerét:

KIRÁLY : Trigger Point Performance Grid 2.0 habhenger (64,95 USD)

Empower Fitness : R&R(29,99 USD)


Dick’s Sporting Goods : Trigger Point13 'A GRID habhenger (39,99 USD)

Paragon Sports: Pro-Tec Atlétika Pro-Tec habhenger - utazási méret (14,99 USD)

További olvasmányok

8 módszer az izomfájdalom enyhítésére


A masszázs egészségügyi előnyei

7 nyújtás előnyei

- Nicole Dossantos Szerkesztő The Active Times