Orvostechnikusok tippjei azokról a tanácsokról, amelyeket kerülniük kell

Ez a történet először jelent meg Greatist.com

Brittany Taylor- Itt az ideje az éves fizikának, és miután egy orvosi asszisztens elveszi a magasságát és a testsúlyát, elkavarják, hogy futtasson egy sor tesztet. Lehet, hogy eleged lesz vért vett sütit igényelni, majd bepisilni egy csészébe, hogy megbizonyosodjon arról, hogy éppoly egészséges vagy, mint amilyennek érzed magad. A végén valószínű, hogy tiszta egészségügyi számlát kap - és a biztosításától függően néhány héttel később egy tetemes számlát.


Azért mentél keresztül ezen a szigorúan, mert úgy gondoltad, hogy muszáj. De meggondolhatja magát, ha tudná, hogy háziorvosa ritkán kap éves ellenőrzést. Tehát hét orvossal beszélgettünk, hogy megtudjuk azokat az ajánlásokat, amelyeket már nem követnek a T-hez, mivel minden nap fehér kabátot adnak.


1. Irány az orvosi rendelő, amikor a betegség első jelei vannak.
'Nagyon sok kezelhető otthon, ha tudja, mely gyógyszereket lehet a legjobban használni' - mondja Jake Deutsch, M.D. , a New York-i CURE sürgősségi ellátás klinikai igazgatója. „Például az aszpirin szörnyű fájdalomcsillapító, de olyan betegeket látok, akik folyamatosan használják. És sok GI-betegség visszafordítható savgátlókkal, amelyek korábban csak vényre voltak kaphatók. Hasonlóképpen, a szteroid orrspray-k nagyon hasznosak allergiák és felső légúti fertőzések esetén, és többé nem kell orvosához fordulnia, hogy szkriptet kapjon hozzájuk. '

2. Napi 10 000 lépés óra.
A legjobb gyakorlat az a fajta, amelyet valójában végez - mondja Renee Dua, MD, nephrológus és az ügyeleti szolgálat alapítója Gyógyít . Amíg aktív marad, nincs szükség önkényes fitnesz irányelvek betartására, például napi 10 000 lépés gyaloglására. Ha nem Ön az a fajta, aki naponta eljut az edzőterembe, próbáljon 30 perccel korábban ébredni, és a fekvőtámaszok , felülések és guggol mielőtt zuhanyoznál - mondja Dua. És szorítsd be a kardiót, ahol csak lehet. 'Egyszer be tudtam illeszkedni egy gyors 20 perces futásba a kórház néhány lépcsőjén' - mondja. - És akkor visszatértek a beteglátogatásokhoz.

3. Szerezzen éves fizikai értéket.
'A legtöbben kihagyják az éves fizikai állapotunkat, ami valószínűleg nem a legkockázatosabb dolog a világon, különösen, ha viszonylag egészségesek vagyunk és nincsenek krónikus betegségei' - mondja. David Greuner, M.D. , a NYC Surgical Associates szív- és érrendszeri és mellkasi sebésze. De ügyeljen arra, hogy naprakész legyen az ajánlott szűrésekkel kapcsolatban. 'Nagyon sok megkérdőjelezhető adat van ott az orvosi világban, de a rendelkezésre álló legmegbízhatóbb adatok a rákszűrésre és annak hatékonyságára vonatkoznak' - mondja Greuner. 'Beszéljen orvosával, megtudhatja, mi ajánlott az életkorának és a kockázati tényező profiljának, és győződjön meg arról, hogy megfelel-e.'

4. Naponta fogselyem.
'Ha csak egy dolgot tudsz csinálni, moss fogat' - mondja Gary Silverstrom, D.D.S. , fogorvos és a The Silverstrom Group alapítója. 'A legfontosabb megtisztítani a baktériumokat, és természetesen felfrissíteni a lélegzetet.' Ha az idő engedi, kaparja el a nyelvét, napi kétszer használjon fogselymet, és lefújjon néhány szájvizet lefekvés előtt, hogy legyen ideje felszívódni a fogaiban alvás közben - teszi hozzá. Egy dolgot nem szabad figyelmen kívül hagyni: féléves fogtisztítás. Nagyszerű módszer arra, hogy megakadályozzuk az apró problémák - például üregek - nagyobbá válását - mondja Silverstrom.


5. Ugorjon a legfrissebb étrendi trendekre.
'Annyi ellentmondó információ van, és hogy mit kell enni, annyi minden befolyásolja' - mondja Mark Carter, MD , belgyógyász és a Zero to Healthy alapítója. A diétaválasztás helyett Carter két egyszerű szabályt követ: Lehetőleg egyél teljes ételt, és úgy döntsön, hogy főzöl magadnak, ahelyett, hogy étkeznél, hogy pontosan tudd, mit teszel a testedbe.

6. Aludjon hét-kilenc órát minden este.
'A legtöbb ember 20 évesen állapítja meg alvásigényét' - mondja Stewart Lonky, MD , kritikus ellátásban tanúsított belgyógyász. És általában véve: minél fiatalabb vagy, annál több alvásra van szükséged. De ne érezd úgy, hogy éjjel az ajánlott hét-kilenc órát kell óráznod, ha ettől nem érzed magad a legjobban - mondja Lonky. 'Ha öt vagy hat óránál többet alszom, akkor túlfáradok' - mondja.

7. Kövesse az ajánlott szűrési ütemezéseket.
Az amerikai prevenciós szolgálatok munkacsoportja azt tanácsolja a nőknek, hogy a Pap kenet háromévente. De Bola Oyeyipo, M.D., háziorvos és alapítója Healthgist , azt mondja, fontos, hogy figyelembe vegye a személyes körülményeit annak meghatározása érdekében, hogy milyen gyakran van szüksége Pap-ra vagy bármilyen más szűrésre. 'Most már tudjuk, hogy a méhnyakrákot az emberi papillomavírus okozza, amely nemi úton terjed' - mondja Oyeyipo. 'Monogám kapcsolatban vagyok házasságban, és soha nem teszteltem pozitívan a HPV-t, ezért úgy érzem, nagyon kényelmes vagyok háromév helyett ötévente meghosszabbítani a Pap-szűrést.'

További olvasmányok:
Egészséges ételek, amelyek megvédik az agyadat
Az edzők megosztják a legrosszabb fitnesz tanácsokat, amelyeket valaha hallottak
A bikini versenyző titkai az egészséges táplálkozáshoz (még akkor is, ha a menetrend túl elfoglalt)