PathDoc / Shutterstock

Mindannyian ismerjük ezt az érzést, munkában amikor délután 3 óra gurul körbe. Csak fáradtak és készek voltunk hazamenni ... 'Csak még egy pár óra' - mondjuk magunknak.

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy valóban lehet ébren maradni anélkül, hogy inni kellene csésze kávé ? Igen, ez így van, adok egy módot arra, hogy elkerülje ezeket a kényelmetlen kávéhullámokat, és megakadályozza a borzalmas kávé összeomlását.


Ez minden természetes és valójában nagyon egyszerű. Ráadásul elkerüli ivás nevetséges kalóriamennyiség ! Csak néhány beállítást kell végrehajtania a mindennapi rutinban.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a természetes módszereket, amelyekkel ébren maradhat kávé nélkül. Használja a tippeket alatt, és talán lassan alábbhagy a kávéigénye.


Körbemenni


Pixabay

tartsa éberen a testét, körbemenni és „szivattyúzza a vérét”. Lépjen ki és menjen sétálni. Lazítsa meg az ízületeket. Menjen a lépcsőn a lift helyett. Kelj fel és csinálj valamit ugró emelők .

Egyél egészséges snacket



Fotó módosítva: Flickr / Shari bogyói / CC BY 4.0

Az egészséges táplálkozás nagyon fontos a tápláló étrend szempontjából, és ugyanolyan fontos, ha ébren maradunk. Arra azonban emlékeznie kell falatokat enni nem hatalmas étkezések. Egyél olyan falatokat, amelyekben fehérje van. Például vegyes diófélék és gyümölcsök.

Kapcsold fel a világítást



Pixabay

A. Bekapcsolása Lámpák vagy kifelé menni és közvetlenül a napfényben lenni az ébren maradás kulcsa. A fény stimulálása segít maradj ébren hosszabb. A ragyogó fények megütik a receptorait, ami késlelteti a cirkadián ritmust.

Maradj hidratált


Pixabay

Ital hideg víz . Az active.com szerint a kiszáradás fáradtsághoz vezet, mert hatással van az agy oxigénáramlására, és a szívedet jobban megdolgoztatja, hogy oxigént juttasson az összes testi szervedbe, fáradtabbá és kevésbé éberé. Ha hidratált marad, akkor energikus marad.


Kattintson ide, ha további természetes módszereket szeretne ébren tartani kávé nélkül

További olvasmányok

Jobb hidratálás: Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy elég vizet iszol

13 edzés, amikor túl fáradt vagy az edzéshez


8 ok, amiért hideg záporokat kellene venned