A szakértők egyszerű tippeket osztanak meg az egészségügyi és fitnesz célok megfelelő nyomon követéséről az ünnepi szezonban

Shutterstock

Dekadens ételek, elfoglalt menetrendek partikkal, bevásárlás indukálta feszültség és dekadensebb étel: ezek a dolgoknemmiről szólnak az ünnepek.

A legtöbb esetben azonban gyakran jellemzik az évszakot, és általában akadályként mutatják be magukat, amelyek egyre nehezebbé teszik az egészséges szokások fenntartását.


Csak azért, mert ez az évszak kissé mozgalmas lehet, még nem jelenti azt, hogy az Ön egészségügyi és fitnesz céljait elkerülhetetlenül visszatartják, amíg Újév . Az ünnepi szezon során apró dolgokat tehetsz annak érdekében, hogy egészséges szokásaid ne essenek mellé miközben élvezi az összes szórakoztató csemegét amelyek az év ezen időszakában jönnek körül.

Szeretnéd megtanulni, hogyan tudod fenntartani egészséges szokásaidat az ünnepek alatt? Íme néhány szakértő ajánlása.


Ne legyen túl laza az étrenddel kapcsolatban.




Shutterstock

Dr. Wendy Bazilian, DrPH, R.D., táplálkozási tanácsadó és a társalapítója Bazilian's Health San Diegóban és aA SuperFoodsRx diéta: Fogyjon le a szuper tápanyagok erejével, azt javasolja, hogy gondolkodásmódjára koncentráljon kiegyensúlyozott étkezési szokások az fog tartsa az anyagcseréjét fokozottan . 'Ne hagyja ki az étkezéseket, hanem inkább könnyebben fogyasszon adagokat' - magyarázta. „Fókuszáljon rendszeresen a tápanyagban sűrű, de alacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsökre és zöldségekre, hogy nagyszerű táplálékot, energiát, vitaminokat és növényi tápanyagokat biztosítson az anyagcseréhez, a testsúly fenntartásához és a jó egészséghez. Az ünnepi étkezés annyit jelent, hogy mit kell enned, mint amit korlátozni kellene. És számít a nap kezdete számít. Könnyű útközbeni receptért próbálja ki ezt Bio vanília köles muffin . '

Ne felejtsd el, hogy minden testmozgás számít.


Shutterstock
'Folytassa edzésprogramját, még akkor is, ha ez csak napi 15 perc' - mondta Bazilian. 'Készlet ésszerű célok és az edzés rendjét a naptárba vegye elkötelezettségként. Törekedjen a súlyának megőrzésére, ne végezzen drasztikus csökkentéseket az ünnepi szezonban, ami gyakran csalódáshoz vezethet. Beépíteni egészséges táplálkozási támogatás a testmozgás és az egészség érdekében. '


Kattintson ide, ha további tippeket szeretne megtudni az egészséges szokások megőrzéséről az ünnepek alatt.

További olvasmányok:
5 egyszerű szabály az egészséges táplálkozáshoz
Hogyan építsünk egészséges szokásokat, amelyek egy életre kitartanak
5 mentális trükk a túlevés elkerülésére az ünnepek alatt