A helyes étkezés és a testmozgás mellett az egészségügyi és fitnesz szakértők mérlegelik az egészséged legfontosabb szokásait

Mostanra valószínűleg ismeri az alapvető lényeget annak érdekében, hogy egészséges maradjon; jól enni és a testmozgás vitathatatlanul a jó egészség két legkézenfekvőbb eleme.

Néha azonban figyelmen kívül hagyjuk azt a tényt, hogy az egészségi állapot magában foglal még néhány összetevőt, amelyek közül sokat általában elhanyagolnak.

Lehet, hogy hetente néhányszor megnézi, mit eszik, és gyakorol, de ha más szempontokból (például az alvásból vagy a stresszkezelésből) lemarad, károsíthatja erőfeszítéseit.


Kíváncsi, vannak-e olyan egészséges gyakorlatok, amelyeket véletlenül figyelmen kívül hagyhat? Megkértünk néhány szakértőt, hogy mérlegeljék az egészséges szokások néhány példáját, amelyeket általában figyelmen kívül hagynak, de ezeket soha senki sem hagyhatja figyelmen kívül.

Két egészségügyi és wellness szakember, akikkel közvetlenül beszéltünk, Sara Jespersen, a tulajdonos és fitneszigazgató Trumi képzés és Kristy Del Coro, a Senior kulináris táplálkozási szakértője SPE tanúsítvánnyal .


Del Coro azt javasolja, hogy ezeket a szokásokat lassan integrálja a napi rutinba, egyenként.

'A siker érdekében célszerű előre tervezni' - mondta. „Gondoljon legalább egy új pozitív lépésre, amelyet hetente megtehet, és tudja, hogy el tudja érni. Hosszú távon többet érhet, ha csak egyet kezdünk, ahelyett, hogy mindent egyszerre szeretnénk elérni. ”

Elege van Alvás


Az egyéni alvásigény személyenként változó, de a legtöbb szakértő éjszaka 7 és 8 óra között javasolja. A tanulmányok továbbra is feltárják, hogy a rendszeres elégtelenség nem mindig elegendő káros az egészségére számos módon, beleértve a súlygyarapodást, a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, agyvérzést, a depressziót és a korai öregedést. 'Ha nem alszol, nem tudod megjavítani, újjáépíteni vagy frissíteni' - mondja Jespersen. - Ez az újraindítás gombunk. Ennek a részlegnek a hiánya azt jelenti, hogy hiányozni fog minden más részlegből.

Stressz kezelés


Mindenkinek meg kell küzdenie feszültség , valójában egy kis stressz akár neked. De túl sok komoly károkat okozhat az egészségének. 'A stressz emeli a kortizol szintünket' - mondja Jespersen. „Ez a növekedés küzdelmes vagy menekülési életmódban tart minket. Ez sejtkárosodást, zsírraktározást és nagy fáradtságot okoz. ” Azt javasolja, hogy minden nap tegyen egy apró dolgot a stressz szintjének csökkentése érdekében. 'Legyen szó mély lélegzésről, meditációról vagy egyszerűen a napi kevesebb vállalásról - ne hagyja figyelmen kívül ezt az igényt.'


Kattintson ide további egészséges szokások megtekintéséhez, amelyeket soha nem szabad elhanyagolni.