Növelje esélyeit az egészséges jövőre azáltal, hogy ezeket a szokásokat alkalmazza mostShutterstock.com

Kényelmetlen lehet, ha komolyan gondolkodni kezdünk az építkezésen egészséges szokások 20-as éveiben, de a jó egészséget támogató életmód kialakítása fiatal felnőtt korában valóban a legjobb fogadás lehet a hosszú, fiatalos élet .

Egy 2013 Német tanulmány folyóiratban megjelentSport és testmozgás pszichológiája,nagyobb valószínűséggel maradhat egészséges hosszú távon, ha fiatal felnőttként gyakorolja az egészséges szokásokat.

Ha belegondol, van értelme. Időbe telik, hogy valóban alkalmazzuk az új szokásokat, hogy azok kevésbé fáradságossá váljanak és jobban hasonlítsanak a második természethez, ezért okos, ha előbb-utóbb elkezdünk egy erős alapot építeni.


A következő egészségi és fitnesz szokások a legfontosabb gyakorlatok, amelyeken most dolgozhat, hogy nagyobb valószínűséggel fenntartsa azokat később az életben.

Minőségi alvás


A közelmúltban a Gallup-Healthways jólétindex részeként végzett felmérésből kiderült, hogy az amerikai felnőttek körülbelül 42 százaléka nem kapja meg megfelelő mennyiségű alvás , és az egyre növekvő számú kutatás továbbra is összeköti a rossz alvási szokásokat a megnövekedett kockázattal szív-és érrendszeri betegségek , cukorbetegség, elhízás és csökkent immunitás. A National Sleep Foundation azt javasolja, hogy a 26-64 éves felnőttek éjszakánként rendszeresen hét-kilenc órát aludjanak.

Erő edzés


Valószínűleg már tudja, hogy létrehozza az egészséges embert gyakorlási rutin elengedhetetlen a jó egészség megőrzéséhez. Ha azonban csak a kardio gyakorlást végezzük, beleértve az erőnléti edzést a rutin részeként, az számos további egészségügyi előnyhöz juthat, beleértve a csontok jobb egészségét is (ami különösen fontos az idősebbek számára) nők ), csökkent test zsír , és növekedése a funkcionális fitnesz (ami azt jelenti, hogy meg fogja őrizni a mindennapi feladatok egyszerű végrehajtásának képességét).

Kattintson ide, ha további egészséges szokásokat szeretne látni, amelyeket 20 éves korában meg kell határoznia.