Ez az első nyom, hogy megbetegszel

istockphoto.com

Ennek oka van, hogy „náthának” hívják - hihetetlenül gyakori. Nem számít hány higiénés szokások felkapta, valószínűleg végül megfázik. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint , a felnőttek évente átlagosan 2-3 megfázást kapnak. De ez nem könnyíti meg a kezelését. A megfázás nyomorúságos lehet, és komoly kényelmetlenséget jelenthet a munka vagy az iskolai napok hiánya a pihenés és a javulás érdekében. De a megbetegedés legkellemetlenebb aspektusait egy kicsit jobbá tehetjük, ha felkészültek vagytok. Készletet készíthet gyógyító teák , tegyen egy utat a gyógyszertárba gyógyszerért, és tegyen lépéseket annak érdekében, hogy elkerülje a baktériumok terjedését barátainak és családtagjainak. Figyelhet a megfázás korai tüneteire is.

Ismerje fel a legkorábbi tüneteket

istockphoto.com


Egyszer megfázott , a tünetek már egy-három nappal a fertőzés után elkezdődhetnek, és valószínűleg ennél sokkal tovább tartanak. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint , az átlagos hideg körülbelül 7-10 napig tart.

Karcos torok

istockphoto.com


Mielőtt a többi tünete beütne, gyakori a karcos torok. Ez úgy tűnhet, mintha „csiklandoznánk” a torkát, vagy csak általános irritáció lenne. Ennek oka a torok gyulladása. A küzdelem érdekében próbáljon meg inni egy nyugtató teát mézzel, vagy gargalizáljon sós vizet. A sós víz úgy működik, hogy a fertőzött folyadékokat kihúzza a torokból, és ideiglenesen enyhíti a gyulladást a velük beszélő orvosok szerint WebMD . Az Mayo Klinika javasol egy fél evőkanál asztali só feloldását 8 uncia meleg vízben.

Torokfájás

istockphoto.com

A gyulladás súlyosbodásával a torkában lévő csiklandás inkább a torokfájás érzetét keltheti. A sósvízi trükk itt is működhet, de szükség lehet néhány további intézkedésre. Mentol tabletta szopása, fájdalomcsillapító szedése, hidratált marad és a tea fogyasztása mézzel megkönnyítheti a kellemetlenségeket.

Fejfájás

istockphoto.com


Amint az immunrendszer reagálni kezd a behatoló hidegvírusra, gyakran fejfájás jelentkezik. A fejfájás gyógyítására a fájdalomcsillapító gyógyszerek szedése mellett nem sokat tehet, de elkerülheti annak súlyosbodását azáltal, hogy megszünteti a fejfájás egyéb kiváltó okait, például az alváshiányt és a kiszáradást. Fogyasszon folyadékot a nap folyamán, és próbálja meg az orvosok által ajánlott alvásmennyiség .

Hideg érzés

istockphoto.com

Észrevetted már, hogy ha megfázol, borzongást érzel? Ennek oka olyan gyógyító érzés, ha a napot takarók alá bújva töltjük. Néha a vírus elleni küzdelem alacsony fokú lázat okozhat. Mivel a testhőmérséklet enyhén emelkedik, a körülötted lévő levegő ehhez képest hidegebbnek tűnik. Ha azonban a láza 103 Fahrenheit fok fölé emelkedik, vagy ha erőszakosabb hidegrázást tapasztal, akkor orvoshoz kell fordulnia. a Mayo Klinika tanácsai . Lehet, hogy ez nem egy megfázás, amely ellen küzdesz - a hideg érzés az egy apró tünet, ami valami komolyabbat jelezhet .

Fáradtság

istockphoto.com


A tested keményen dolgozik, hogy magas fokozatba állítsa immunrendszerét, és ennek eredményeként valószínűleg fáradtnak érzi magát . Előfordulhat, hogy a szokásosnál több alvásra van szüksége, és egész nap letargikusnak érzi magát. Fenntartja magát energiával a nap folyamán sok evés tápanyagban gazdag ételek és győződjön meg róla, hogy rengeteg pihenést kap.

Koncentrációs nehézség

istockphoto.com

Az olyan tünetek, mint a fáradtság és a fejfájás, zavaróak lehetnek. Ha megfázik, nehezebb lehet koncentrálni és eredményes lenni a dolgok elvégzésében. Ha teheti, próbálja meg szundítani, hogy jobban összpontosítson. Egy alvó orvos szerint tökéletes szundi hosszúság van annak biztosítása érdekében, hogy ne legyen túl piszkos és jobban érezze magát, ha felébred.

Testi fájdalmak

istockphoto.com


A testfájdalmak sokféle okból következhetnek be, beleértve a rossz testtartást vagy csak a későbbi fájdalmat egy ideig először gyakorol . De ha fájó ízületeket és izmokat érez néhány más megfázásos tünettel együtt, akkor a betegség oka lehet. A fájó izmok enyhítése érdekében próbáljon egész nap nyújtózkodni, folyadékkal terhelve maradjon és vegyen be fájdalomcsillapítót.

Orrfolyás

istockphoto.com

Az orrfolyás valószínűleg a megfázás legismertebb tünete. Gyakran az első pár napon belül kezdődik, miután a tested rájön, hogy van egy betörő vírus. Nyálkát termel annak érdekében, hogy megvédje orrának belső héját a behatoló kórokozóktól. Lényegében a tested megpróbálja kiüríteni a meglévő kórokozókat és megakadályozni az újak bejutását. A megfázás kezdetén valószínűleg sok nyálka fejlődik ki, ami orrfolyást eredményez, amely egész nap a szövetekért nyúl. . Ha mégis folyik az orra, mindenképpen kerülje az evést ételek, amelyek súlyosbíthatják ezt a tünetet .

Sárga vagy zöld nyálka

istockphoto.com


Észreveheti, hogy a nyálka sárga vagy zöld színt kezd kezdeni. Általános vélemény, hogy a nyálka csak egy fertőzés (például egy sinusfertőzés) miatt sárga vagy zöld színűvé válik, ami sokkal súlyosabb lehet, mint a megfázás. De ez csak nem igaz. Sárga és zöld nyálka lehet, ha nem fertőzött, és tiszta nyálka lehet, ha van. A nyálka zöld színűvé válik, mert a fehérvérsejtekben bizonyos enzimek felszabadulnak az immunválasz során zöld színűek . Tehát lehet, hogy egyáltalán nincs fertőzése, bár valószínűleg legalább megfázik.

Mellkasi torlódás

istockphoto.com

A megfázásos vírus egyes törzsei a légutak gyulladását okozhatják, amely nyálkát képezhet a légzőrendszerben, torlódást okozhat és súlyosbíthatja a köhögését. Ez más néven hörghurut, és egyes esetekben súlyos is lehet. De más esetekben a gyulladás nem súlyos, és csak elmúló megfázási tünet. A köhögés elleni gyógyszerek segíthetnek, akárcsak a forró zuhany vagy a forró vizes edény gőzének belélegzése, párásító használata alvás közben, teafogyasztás mézzel és sok víz fogyasztása.

Tüsszentés

istockphoto.com

Bármikor van nyálka az orrüregében, valószínűleg gyakrabban fog tüsszenteni. Ha tudod mi történik a testedben, amikor tüsszentesz , ennek van értelme. Tartson néhány szövetet a közelben, ahová tüsszenthet, amikor az ember lecsap - a tüsszentés a karjában csak nem vágja el, és nem akarja a baktériumokat a körülöttünk lévő emberekre és dolgokra szórni. És ha tüsszent a kezébe, győződjön meg róla, hogy rendszeresen mossa a kezét.

Köhögés

istockphoto.com

A mellkasi torlódás és a felépült nyálka csúnya köhögést okozhat. Igen, a köhögés bosszantó, de valójában célt szolgál: Segít megszabadulni a torkában és a tüdejében felhalmozódó nyálkahártyától. A tartós köhögés különösen kényelmetlen, mert zavarhatja az alvást. Az alváshiány viszont még súlyosbíthatja a megfázást. A megbirkózáshoz próbáld alátámasztva feltenni a fejed egy pár párnára. Ez segíthet a nyálkaelvezetésben és ritkábban köhöghet, a National Sleep Foundation szerint . Ezenkívül, ha köhög, kényelmesebbnek érzi magát, mint fekve köhögni.

Asztmás rohamok

istockphoto.com

Ez a tünet nem mindenkit érint. De ha asztmája van, a megfázás kezdete ronthatja állapotát. Ez annak köszönhető, hogy a hideg hatással van a légutakra - a megfázás gyulladást okozhat, beszűkítheti a légutakat és növelheti a támadás valószínűségét. Ha asztmája van, érdemes beszélnie orvosával, ha megfázik. Lehet, hogy meg kell változtatnia a gyógyszer adagolását vagy gyakoriságát, amíg meg nem javul.

Mikor fertőző?

istockphoto.com

Rendben, úgy gondolja, hogy megfázik. Mennyi ideig kell karanténba helyezni magát, hogy mások ne betegedjenek meg? A fertőzés időtartama a vírustól és az immunválaszától függően változik, de van néhány alapszabály. Valójában fertőző vagy, még mielőtt a tünetek megkezdődnének, de ha egyszer megtörténnek, akkor valószínűleg egy hétig is fertőző maradsz. És ha a tünetei eloszlanak, már nem fertőző, a Nemzeti Egészségügyi Szolgálat szerint az Egyesült Királyságban. Tehát maradjon otthon a munkától? És ha gyermeke beteg, meddig kell otthon tartania az iskolából? Megkérdeztük a nővéreket, és íme a tanács, amit adtak .

További információk az Active Times-ból:

22 lopási szokás olyan emberektől, akik soha nem betegednek meg

Megfázás vagy influenza? Hogyan lehet megmondani a különbséget

Hogyan lehet elkerülni a megbetegedést utazás közben

Öregedő mítoszok mindenkinek le kell állítania a hitet

Az irodájának betegsége

2020-as influenza-szezon: Mit kell tudni, mielőtt idén felvételt készítene 15 egyszerű módja a pénztakarékosság megkezdésének A szorongás fizikai tüneteiről senki sem beszél