Hosszú életet és jó egészség fenntartását meg kell tennie mozogj tovább . Ez nem friss hír.
Egyre több kutatás azt jelzi, hogy hosszabb ideig tartó ülés és az inaktív életmód összefügg a hosszú listával súlyos egészségügyi kockázatok . Ráadásul nemcsak a testmozgás fontos az egészséges testsúly megőrzéséhez, hanem annak is előnyöket kiterjesszük egészségünk más területeire, például bőrünkre, emésztési és kognitív képességeinkre, hogy csak néhányat említsünk.
Alapvetően nem meglepő, ha megtudjuk, hogy testmozgási képességünk összefüggésben lehet a várható élettartammal.
De az a meglepő, hogy bár az olyan nehéz fizikai kihívások, mint a maraton befejezése vagy a nehéz súlyok emelése, azt jelezhetik, hogy kivételes fizikai állapotban vagytok, az egyszerű leülési és felállási képesség valójában többet jelenthet az egészségünkről és a wellnessről. Vagy legalábbis meddig fogsz élni.
Egy tanulmány szerint Claudio Gil Araujo brazil orvos szerint azok a résztvevők, akik kevesebb, mint nyolc pontot értek el speciálisan tervezett ülő-emelkedő tesztjén (SRT), kétszer nagyobb valószínűséggel haltak meg a következő hat évben, összehasonlítva a magasabb pontszámot elérő résztvevőkkel. Még megdöbbentőbb, hogy azok, akik kevesebb mint három pontot szereztek, több mint ötször nagyobb valószínűséggel haltak meg az elkövetkező hat évben, összehasonlítva a több mint nyolc pontot szerző résztvevőkkel.
A teszt, amelyet Araujo tervezett, hogy segítsen betegeinek kézzelfoghatóbb megérteni egészségüket, a következőképpen működik:
- Kezdje egyenesen felállni. Hagyjon bőséges helyet maga körül.
- Anélkül, hogy bármire támaszkodna (ne használja a kezét), engedje le magát ülő helyzetbe a padlón.
- Miután teljesen leült, álljon hátra, de ne használja a kezét, a térd alkarját vagy a lábának oldalát.
A teszt 10 pontos skálán alapul. Ha segítség nélkül tud leülni, öt pontot kap. Ha segítség nélkül tud felállni, további öt pontot kap a tökéletes 10-ért.
Minden alkalommal, amikor kéz vagy térd segítséget nyújt, egy pontot levonnak. A fél pont levonásra kerül, amikor elveszíti egyensúlyát.
A vizsgálat végén Araujo és munkatársai arra a következtetésre jutottak, hogy minden egyes SRT tesztpont-növekedés egyenlő volt a halálozás 21 százalékos csökkenésével minden okból.
Fontos megjegyezni, hogy Araujo csak olyan felnőtteket tesztelt, akiknek életkora 51 és 80 év között volt, így a teszt és a vizsgálat eredményei nem vonatkoznak ugyanúgy a fiatalabbakra. Ez azonban nem jelenti azt, hogy mindannyian ne tartsuk az edzettségi szintünket - különösen az egyensúly, a rugalmasság és az izomerő tekintetében - az általános egészségi állapot fontos mutatójának.
Mint Fedezze fel a Magazint rámutatott, Araujo reméli, hogy ez az új információ és a teszt segít az idősebb felnőtteknek jobban felismerni a napi testmozgás fontosságát, és többnyire ez a teszt az orvosok új módja a betegek értékelése és motiválása terén.
