Gondold át újra, mielőtt megnyomnád a szundi gombot

Ana Blazic Pavlovic / Shutterstock

Emlékezzetek azokra a napokra, amelyeken harcolni fogunk lefekvés ? Most biztos vagyok benne, hogy minden percünket kincsben tartjuk alvás esetleg megszerezhetjük. Mindannyian ott voltunk; nagyon hosszú munkahétünk volt, ezért hamarabb lefekszünk, és szombaton alvással jutalmazzuk magunkat reggel . De amikor mi felkelni reggel végül rosszabbul érezzük magunkat, mint előző este.

Igen, igaz, hogy a túlalvás valóban árthat neked. Ha átlagosan meghaladja a nyolc órát alvás éjszakánként forduljon orvosához . Lehet, hogy van egy egészségi állapot hogy nincs tudatában. Például a hipersomnia az az orvosi rendellenesség, amelyben az emberek túl alszanak. Akik ezzel rendelkeznek rendellenesség egész nap rendkívüli fáradtságtól szenvednek. Szinte mindig alacsony energia és a bajok emlékeznek a dolgokra.


Fontos megjegyezni, hogy meghatározott alvást kell beállítani menetrend magadért. Próbálja lefeküdni és felébredni minden nap ugyanabban az időben. Az elalvás elkerülése érdekében tegye ébresztőóráját karnyújtásnyira, így ki kell lépnie ágy hogy kikapcsolja.

Az alábbiakban 7 módon tüntetjük fel a túlalvást. Érdemes még egyszer gondolkodni, mielőtt megnyomná a szundi gombot!


1. Minél többet alszik, annál kevésbé aktív




Voyagerix / Shutterstock

Minél többet alszik, annál kevesebb időre van szüksége a testének energiát mozgatni és égetni . Ez elhízáshoz és cukorbetegséghez vezethet, ami végső soron magas vérnyomást és károsíthatja létfontosságú szerveit. Aktivitás segít leküzdeni az egészségi állapotokat és javítja a hangulatát. Tehát állítsa be az ébresztést, és ne nyomja meg a szundi gombot! Ne aludjon túl, és rabolja el magától a pozitív egészségügyi hatásokat aktívak lenni mint felajánlani.

2. A túl sok alvás fejfájást okoz



Piotr Marcinski / Shutterstock

Alapján WebMD , „Néhány hajlamos ember számára fejfájás , a szokásosnál hosszabb ideig alszik egy hétvégén vagy vakáció fejfájást okozhat. A kutatók úgy vélik, hogy ez annak a következménynek köszönhető, hogy a túlalvás bizonyos neurotranszmitterekre gyakorol hatást agy , beleértve a szerotonint is. Emberek, akik alvás túl sok a nap folyamán, és megzavarhatja az éjszakai alvásukat, szintén szenvedhetnek fejfájás reggel.'

3. A túlalvás hátfájást okoz



wavebreakmedia / Shutterstock

Hacsak nincs csodálatos matraca, a túlalvás alacsonyabb szintet okozhat hátfájás . Ha már szenved deréktáji fájdalomtól, az súlyosbíthatja. Szóval, kerülje a túlalvást, ébredjen fel és irány a tornaterem . Bizonyított, hogy az aktív tevékenység és a testmozgás segíthet a hátfájás felszabadításában.

4. Még fáradtabbnak érzi magát


Sabphoto / Shutterstock

'Ha a szokásosnál hosszabb ideig alszunk, öntudatlanul eldobjuk a szokásos cirkadián ritmusunkat (Medical Daily).' Amikor ez történik, a fáradtság érzése , az álmosság és a letargia nagyon gyakori. Ezért a túlalvás eldobja a normális alvási ciklusunkat, ezáltal pedig még jobban érezzük magunkat fáradt .


5. Növelheti a szívbetegségek kockázatát


Tharakorn / Shutterstock

Alapján Egészségügyi útmutatás , „Embereken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a túl alszók 38% -kal nagyobb eséllyel szenvednek koszorúérben szívbetegség . ” Ha túl alszol, óráidat veszed el a napodból, amit aktívan tölthetsz. Minél többet fekszel az ágyban, annál kevésbé aktív vagy, és annál nagyobb az esélyed az elhízás kialakulására. Ezt mondva: elhízottság a szívkoszorúér betegséghez kapcsolódik.

6. A túlalvás növeli a depresszió kockázatát



Lopolo / Shutterstock

Alszik növelheti a depresszió kockázatát, miközben aktuálissá is teszi depresszió rosszabb. „Az álmatlanság inkább a depresszióhoz kapcsolódik, mint a túlalváshoz, de a depresszióban szenvedők közel 15% -a túl sokat aludt, és ez súlyosbíthatja a depressziót. A rendszeres alvási szokások fontosak a depresszióból való kilábaláshoz ( valleysleepcenter.com ). '

7. A túlalvás a korai halálhoz kapcsolódik


harper kt / Shutterstock

Igen, az igazi alvás a korai halálhoz kapcsolódik. WebMD elmagyarázza, hogy olyan tanulmányok szerint, akik éjszakánként kilenc vagy több órát alszanak, magasabb a halálozási arány, mint azoknál, akik éjszakai hét-nyolc órát alszanak. Az elalvás számos orvosi kérdéssel jár. Ezek közé tartozik néhány cukorbetegség és az elhízás. Ezért annál több orvosi kérdések egy személy tartós lehet, annál nagyobb a korai halál kockázata.

További olvasmányok

10 módon szabotálod az alvásodat

Természetes módok ébren maradni kávé nélkül

Tippek a jobb éjszakai alváshoz