/ Shutterstock

ÁLTAL

Persze, nagyjából mindenki megtehette részesüljenek a terápiában . De nem mindenki engedheti meg magának. Szerencsére van egy ingyenes vagy megfizethető mentális egészségügyi ellátás világa, amelyet úgy terveztek, hogy segítsen szinte minden kérdésben, legyen az rúg egy függőséget , érzelmeinek kezelése, hasonló gondolkodású társaik csoportjának megtalálása vagy felépülés a traumától. Még jobb? Ezen erőforrások egy része bármikor rendelkezésre áll. (Nem kell időpontot ütemezni 9 és 5 óra között.) Támogató csoportok, forródrótok és telefonos központok, weboldalak és online fórumok, sőt alkalmazások is működésbe léphetnek, ha krízisben szenved, vagy csak további támogatásra van szüksége.


De annak kiderítése, hogy mely források a legmegfelelőbbek az Ön számára, némi lábmunkát igényel. Összegyűjtöttük a legkedvezőbb (vagy ingyenes) mentálhigiénés források 81-ét. Tartsa kéznél ezt a listát, amikor valamilyen biztonsági mentésre van szüksége.


Mentálhigiénés alkalmazások

Jobb gondolkodásmód a munka és a magánélet egyensúlyára


TŰZD KI

1. ACT Coach

Az ACT Coach megtanítja a felhasználókat arra, hogyan tűrjék el a negatív gondolatokat és érzéseket azáltal, hogy gyakorlatilag vezetik őket a figyelemfelkeltő gyakorlatokon keresztül, és tippeket adnak az önbizalom elmélyítéséhez. Különös tekintettel a tudatosság , ez az alkalmazás naplót is biztosít a haladás nyomon követéséhez. (Ingyenes; ios )

2. Élettartam

Rosemary Sword terapeuta tervezte, ez az alkalmazás a Time Perspective Therapy-t használja, egy olyan módszert, amelyet azért fejlesztettek ki, hogy felszabadítson bennünket haszontalan vagy rögeszmés gondolatokból. Az AETAS tele van vizuális segédeszközökkel, amelyek ösztönzik a pihenést és az önnyugtatást idő perspektíva leltár ami segít megérteni, hogy miként tekintenek a múltra, jelenre és jövőre, vagy segíteni fog, vagy gátolja boldogságukat. (4,99 USD; ios )

3. Lélegezz2pihenjen

Néha csak annyit kell stresszoldani, hogy veszünk néhányat Mély levegő . A Távegészségügyi és Technológiai Nemzeti Központ által létrehozott alkalmazás megtanítja a felhasználókat arra, hogyan kell csinálni rekeszizom légzés . A funkciók között szerepelnek a stresszreakcióval kapcsolatos oktató videók, a stressz szintjének rögzítésére szolgáló naplók és testreszabható irányított légzés. (Ingyenes; ios és Android )


4. DBT Napló kártya és készség edző

Ez az alkalmazás napi hangulatként és gondolatként működik napló . De van egy coaching modulja is, amely tippeket ad a ragadós érzelmi helyzetekről, például arról, hogyan lehet dráma nélkül megkérdezni, amire szüksége van, vagy hogyan lehet sikeresen megoldani a konfliktusokat. És a felhasználók pozitív megerősítést kapnak, ha összhangban vannak a bejegyzéseikkel. Az alkalmazás tartalmaz egy szuper hasznos DBT referencia szakasz a megküzdési képességekkel kapcsolatos további információkért - mindezt kutatások támasztják alá. (4,99 USD; ios )

5. Depressziós CBT önsegítő útmutató

Segítségre van szüksége a blues kezelésében? Figyelje a hangulat csökkenéseit, ismerje meg a klinikai depressziót és a kezeléseket, próbáljon irányítani kikapcsolódás technikákat, és megtanulják a negatív gondolkodás kihívásának stratégiáit ezzel az alkalmazással. Mindez csak néhány csapolás és elhúzás. (Ingyenes; Android )

6. eCBT nyugodt

A sok stratégia megvalósítása kognitív viselkedésterápia , ez az alkalmazás segít a felhasználóknak felmérni a stressz szintjét, gyakorolni az éberséget és a relaxációs készségeket, és összekapcsolni gondolataikat az érzésekkel és a viselkedéssel. A végeredmény nyugodtabb a mindennapokban, és jobban tudatában van cselekedeteinek és érzelmeinek. (0,99 USD; ios )

7. Boldogulj meg

Fel akarja rúgni a negatív gondolatokat, aggodalmat és tárcsázni a stresszt? A vonzó játékok, tevékenységi javaslatok és hálaindítósorok a Happify-t hasznos parancsikonként jó hangulatba hozzák. A 18 egészség- és boldogságszakértő közreműködésével tervezett Happify pozitív hangulat-képzési programját pszichológus jóváhagyta. Még hűvösebb? Webhelye olyan bónusz videókra mutat, amelyek biztosan mosolygásra késztetnek. (Ingyenes; ios )


8. Hogy vagy

A hangulatok nyomon követése segíthet a blues elleni küzdelemben, és megtaníthat pozitív dolgokra hangolódni. Ez az előfeltétele ennek az alkalmazásnak. Bónuszként azonban lehetővé teszi, hogy összehasonlítsa hangulatát a világméretű átlagokkal, megnézze, mely érzelmeket érzi a legjobban, és exportálja hangulatkövetési adatait, hogy megoszthassa azokat egy mentálhigiénés szakemberrel vagy megbízható baráttal. (9,99–12,99 USD; ios és Android )

9. MindShift

Ez az egyszerű stresszkezelő eszköz segíti a felhasználókat a képernyőn megjelenő különféle útmutatások révén átgondolni, mi okozza őket. Az alkalmazás ugyanakkor új módszereket ösztönöz a szorongás irányítására és a testjelekre való ráhangolódásra. (Ingyenes; ios és Andriod )

10. A Reach Out művelet

Ezt a hangulatkövetőt és forráskeresőt az Emory Egyetem kutatói tervezték, hogy segítsék az öngyilkosság megelőzését. A beállítás egyszerű: A felhasználók létrehoznak egy személyes profilt, amely tartalmazza a sürgősségi kapcsolattartási információkat, az aktuális gyógyszereket, a biztonsági terveket és a találkozókra vagy a gyógyszerekre vonatkozó emlékeztetőket. Ráadásul az alkalmazás a GPS segítségével megkeresi a mentális egészségügyi szolgáltatásokat a közelben, ha bármely felhasználó válság módba lép. (Ingyenes; ios és Android )

11. PTSD edző

Ha PTSD tünetei vannak, akkor ez a 24 órás eszköz, amely közvetlenül kapcsolódik a támogatási szolgáltatásokhoz, értékes dolog letölteni. Alkalmazásként vagy az interneten elérhető PTSD Coach lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy kiválasszák az adott problémát (a szorongástól és a haragtól a álmatlanság és elidegenedés), majd útmutatást ad nekik a hangulat felemeléséhez, a gondolkodásmód megváltoztatásához és a stressz csökkentéséhez. (Ingyenes; ios és Android )


12. Kilép

Ha dohányos, akkor valószínűleg már mindent tud a csúnyáról egészségügyi következményei . De valószínűleg nem akadályozza meg a megvilágítást. De ennek az alkalmazásnak a megközelítése más. Megmutatja a slágert pénztárcád veszi valahányszor újabb csomagot kap. Még jobb: Kilépés Ez kiszámítja, hogy mennyi pénzt takarít meg minden egyes alkalommalnefüst. Gondoljon arra, mint egy extra pénzügyi ösztönzőre a nikotin és a dohányrúgáshoz (és spóroljon valami sokkal jobbhoz!). (1,99 USD; ios )

13. Lépjen ki a Pro-ból

Gondoljon erre a fitnesz nyomkövető dohányzási szokásodhoz. Figyelemmel a vágyakozására az idő múlásával, a legjobban pöféklődő helyekre, a kivillantásokra, amelyek kigyulladnak, és a cigarettával szembeni ellenállással megtakarított pénzre, ez az átfogó alkalmazás sokkal jobb dolog, ha a hátsó zsebében van, mint egy csomag a dohányzás. (Ingyenes; ios és Android )

14. SAM

Honnan tudod, mi nyomja át a szélén, és tekerd vissza magad? A SAM megközelítése a monitorozás szorongó gondolatok , kövesse nyomon a viselkedést az idő múlásával, és irányított önsegítő gyakorlatokat használjon a stressz visszaszorítására. A SAM a következő szintre emeli a „Social Cloud” funkciót, amely lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy bizalmasan osszák meg előmenetelüket egy online közösséggel a további támogatásért. (Ingyenes; ios és Android )

15. Lépjen el

Az Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet által finanszírozott tanulmány megállapította, hogy ez a józanságot támogató alkalmazás 60 százalékkal csökkentette a fogyasztók körében elkövetett erős alkoholfogyasztást. A Step Away tippeket kínál a józanság megőrzéséhez, bátorítást és stratégiákat az alkoholfogyasztás elkerülésére stresszes időszakokban. Csatlakoztathatja a legjobb ivóváltókat is, hogy felkészülhessen, mielőtt bármilyen trükkös helyzetbe kerülne. (Ingyenes; ios )


16. Állj meg, lélegezz, gondolkodj!

Öt perced van? Ez elegendő idő az éberség ápolására, ami javíthatja a hangulatát, csökkentheti a stresszt és segíthet abban, hogy nagyobb együttérzést érezzen önmagával és a világgal szemben. Szkeptikus? Nos, fontolja meg tudatosság és boldogság általában kéz a kézben járnak. További ösztönzőként ez az alkalmazás javíthatja a fókuszt. (Ingyenes; ios és Android )

17. Hagyd abba az ivást

A kikapcsolódás, a vizualizáció és a pozitív javaslatok erejére támaszkodva ez a józanságot támogató alkalmazás célja az, hogy megnyugtassa az elméjét, és eljuttassa azt egy kevésbé stresszes helyre - ahol kevésbé valószínű, hogy italra vágyik. Használja ki az emlékeztető funkciót, amely időszakos harangjátékokat kínál arra, hogy egész nap lélegezzen és összpontosítson a jóra. (2,99 USD; ios és Android )

18. Stressz és szorongás társ

Persze, ismerjük ezt a felszabadítást negatív gondolatok , a relaxációs technikák gyakorlása és a tudatos tudatosság folytatása jó közérzetünk számára. De ez nem azt jelenti, hogy valóban megtesszük. Ez az alkalmazás sokkal könnyebbé teheti a folyamatot azáltal, hogy bevezeti Önt a bevált technikákon, amelyek csökkentik ezeket a nem kilteres gondolatokat és érzelmeket, miközben sokkal inkább jelen lévő gondolkodásmódot ápol. A további funkciók lehetővé teszik a szorongás kiváltóinak azonosítását, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nem fogják-e el. (4,99 USD; ios )

19. Beszélőtér

Fogadjunk, hogy nem gondoltad, hogy beszélgethetsz a terapeuta heti 25 dollárért. Nos, a Talkspace ezt lehetővé teszi. Az alacsony díj ellenében SMS-t küldhet egy képzett szakemberrel a hét minden napján, és ahányszor csak akar. Szolgáltatásokat kínálnak magánszemélyek és párok számára is. Ja, és a legjobb rész? Megteheti a kanapén. (25 USD / hét; ios és Android )

20. Aggódás

Mindannyian szorongunk, hogy rájöjjünk, később aggodalmaink túlfújtak vagy irracionálisak voltak. A Worry Watch ötlete az, hogy ezeket a pillanatokat rágja a rügybe. Ez az alkalmazás lehetővé teszi a felhasználók számára annak nyomon követését, hogy mi indítja el szorongásukat, feljegyezhetik az érzéseikben megfigyelhető tendenciákat, megfigyelhetik, mikor voltak kártalanok az eredmények, és tartsák szem előtt a betekintést a jövőbeni furcsaságok megállításához. Hogy még jobban csökkentse a szorongását, a Worry Watch jelszóval védett - így bármit árul el a napló funkcióban, az biztonságos és megbízható. (1,99 USD; ios )

Webhelyek, online támogatás és fórumok

Mentálhigiénés weboldalak

TŰZD KI

21. Testdysmorphic Disorder Foundation

A testdysmorf rendellenességben szenvedők megjelenésük miatt káros elfoglaltságot mutatnak, és rögeszmésen összpontosítanak fizikai hibák . Ha ez ismerősnek tűnik, megkönnyebbülést találhat a BDD Alapítvány honlapján. A probléma jobb megértéséhez, a kezeléshez és a rendellenességről szóló hír terjesztéséhez szükséges források mind itt találhatók.

22. A bonyolult bánat központja

A Bonyolult Bánat Központjának házigazdája, ez a források hosszú listája rengeteg alternatív üzletet, társadalmi támogató csoportot és szervezetet kínál az embereknek, amelyekkel kapcsolatba léphetnek, amikor egy szeretett személy elvesztése után gyógyulnak.

23. CenterLink: Az LMBT-központok közössége

Az 1994-ben LMBTQ közösségi központok népszerűsítésére és fenntartására létrehozott szövetségként alapított CenterLink segítő szolgáltatásai mostantól online költöztek. Nézze meg mindazt, amit kínálnak - az Egyesült Államok egészségi központjaihoz vezető linkektől az érdekképviseleti csoportokig és az oktatási szolgáltatásokig.

24. GLBT Nemzeti Súgó

Remek erőforrás az LMBTQ-spektrum egész területén azonosuló emberek számára, ez a webhely a támogatástól az oktatáson át a közösségi szervezésig mindenről információt tartalmaz. A központ egyik legjobb forrása az online önkéntes vezetésű csevegőszoba . Minden csevegés bizalmas (olvassa el: átiratokat és felvételeket nem menti). A csevegések 13:00 óráig tartanak nyitva. 9: 00-ig. PST a hét folyamán és 9:00 és 14:00 között. PST hétvégén.

25. Gyógyulás a BPD-től

A határ menti személyiségzavarral küzdők számára ez a társfutás tökéletes online hely a BPD-vel és annak kezelésével kapcsolatos kérdések feltevésére, különös tekintettel arra, hogy a mentálhigiénés szakemberek gyakran harangoznak be. Ez is egy hely, ahol tapasztalatokat oszthat meg, megvitathatja az előrelépéseket és a kihívásokat, és potenciálisan szerezz néhány új barátot, akik eljutnak oda, ahonnan jöttél, mert ott vannak veled.

26. IMAlive

Ha olyan helyen tartózkodik, ahol a telefon felvétele túl ijesztőnek tűnik, akkor is hozzáférhet a támogatáshoz az IM Alive virtuális válságcsevegésén keresztül. Az IM Alive célja, hogy képzett és felügyelt, önkéntesekből álló hálózattal rendelkezzen az egész országban. Az IM Alive célja a kétségbeesésben lévő személyek felhatalmazása, helyzetük kezelése és segítségükre a legsötétebb és legsötétebb tájékozódásban. nehéz érzelmi idők .

27. Nemzetközi OCD Alapítvány

A rögeszmés kényszeres rendellenességekkel küzdők számára felbecsülhetetlen hely, ez a webhely számos hivatkozással, erőforrással és lehetőséggel rendelkezik ahhoz, hogy bekapcsolódhasson a mentális egészség megőrzéséért folyó harcba. Keressen segítséget, tudjon meg többet a betegségről, és még pályázzon itt is támogatásokra.

28. MentalHealth.gov

Ennek a kormány által támogatott erőforrásnak a fő célja: Minél több ember oktatása a valóság realitásáról mentális betegség Amerikában, miközben forrásokat kínál a segítséget keresőknek. Fontolja meg ezt a felkeresett webhelyet, hogy áttekintse, hogyan néznek ki a mentális egészségügyi rendellenességek. Tartalmaz továbbá információkat arról, hogyan lehet segítséget szerezni, támogatni valakit, akit szeret, vagy párbeszédet indítani a közösség mentális egészségéről.

29. Nemzeti Szövetség a mentális betegségekről

A mentális betegségekkel kapcsolatos oktatástól a biztosítási fedezet frissítéséig, MINKET rengeteg forrást kínál. Azok az emberek, akik tájékozódni akarnak az elme működéséről, valamint arról, hogy kormányunk elismeri-e a hangulati és viselkedési rendellenességeket, itt kapják meg a teljes kört. De vitathatatlanul a leghasznosabb forrás az ország egész területén élő egyének szívbemarkoló és reményteli történetei, amelyek megosztják a mentális betegséggel élők beszámolóját.

30. A bűncselekmények áldozatainak országos központja

Ez a kifogástalan erőforrás lehetővé teszi a bűncselekmények minden típusának (gondoljunk csak: zaklatásra, fizikai bántalmazásra, üldözésre, sőt terrorizmusra) áldozatainak a szükséges speciális típusú segítség biztosítását. A rászoruló személyek bekapcsolhatják a kívánt segítséget, az esetvédelemtől a tanácsadásig, valamint az államukkal és megyéikkel az azonnali, helyi segítségért.

31. Amerikai Országos Étkezési Zavar Szövetség

Az étkezési rendellenességek oktatásának és kezelésének úttörője, a NEDA széles körű támogatási szolgáltatásokat, tanulási eszközöket és lehetőségeket kínál arra, hogy képviseljék a fogyatékkal élők nevében. evészavar . Bekapcsolódhat az egyesület testvérprogramjába is, Proud2BMe , és csatlakozzon egy közösséghez, amelynek célja az egészségesebb táplálékkal és a testsúlyral való kapcsolat elősegítése.

32. Országos Mentálhigiénés Intézet

Az egyik legátfogóbb és legmegbízhatóbb információforrás a mentális betegségekről, az Országos Mentális Egészségügyi Intézet webhelye tele van oktatási eszközökkel, amelyek célja a tudatosság növelése és a kutatás finanszírozásának biztosítása. Központként szolgál a legkülönbözőbb témákban: a legfrissebb hírek a rendellenességekről, az új kezelések frissítései és a jelentések biztosítási fedezet . És igen, a NIMH webhelyén keresztül is kereshet támogatást.

33. OK2Talk

A mentális betegségben szenvedő tizenévesek és fiatal felnőttek számára készült webhely online kivezetést kínál az emberek számára, hogy jelentkezzenek velük saját történetek , keressen támogatást és beszélje meg az esetlegesen kapott diagnózisokat. Az OK2Talk rengeteg motivációs hozzászólással és mantrával is rendelkezik. És egy gyors pillantás a webhelyre eldönti, hogy bármivel is küzd, egészen biztosan nem vagy egyedül.

34. Lekérdező erőforrás központ

Valószínűleg már tudja, hogy a követés rendkívül komoly kérdés. De lehet, hogy nem tudja, milyen típusú segítséget kérjen, ha Ön vagy valaki ismerőse áldozat. Itt tud segíteni a Stalking Resource Center. Számos lehetőséget kínál mindenki számára, aki végtelen nem kívánt figyelemmel vagy rögeszmés viselkedéssel küzd. A brosúrától kezdve, amely elmagyarázza, mi a követés (és hogyan lehet megmondani, hogy követik-e), egészen a biztonsági terv kidolgozásáig szóló tippekig, ennek a webhelynek kell lennie az első állomásnak azok számára, akiknek segítségre van szükségük.

35. Anyagokkal való visszaélés és a mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációja

Ez a kormány által támogatott erőforrás tele van adatokkal, kutatási ismeretekkel, támogatásokkal és oktatási eszközökkel kapcsolatban anyagfüggőségek hangulat vagy viselkedési problémák. De a SAMHSA számos forrást kínál az e problémáktól szenvedő emberek számára is.

36. Trevor Space

Olyan fiatal vagy, aki az LMBTQ spektrum alá eső identitás támogatását kéri? Ez a webhely, amelyet a Trevor Project szponzorált, kiváló menedékhely más meleg, leszbikus, biszexuális, transz * vagy furcsa emberekkel való kapcsolatfelvételhez. Emellett híreket gyűjt az LMBTQ-kérdésekről, és tippeket kap a közösséghez való csatlakozáshoz, bárhol is éljen.

Forródrótok és telefonos központok

Mentális egészség forródrótok

TŰZD KI

37. Borderline Personality Disorder Resource Center: 1-888-694-2273

Ha határ menti személyiségzavarral diagnosztizálták Önt - vagy van sejtése, hogy Önnek vagy egy szerettének megjelenik a BPD tünetei -, a Borderline Personality Disorder Resource Center forródrótját foglalkoztató szociális munkások minden szükséges információval felvértezhetik Önt erőforrásokat és azonnali telefonos tanácsadást nyújt.

38. Országos öngyilkosság-megelőzési forródrót: 1-800-273-8255

Az elsődleges cél, hogy a legsötétebb időkben is tovább tudjon menni, ez az öngyilkosság-megelőző segélyvonal a nap 24 órájában rendelkezésre áll, hogy együttérző fül legyen - függetlenül attól, hogy mivel foglalkozik. Öntse ki szívét szakképzett munkatársakhoz, félelem nélkül, hogy elbírálják. Ha hívása után a helyi mentálhigiénés szolgáltatásokhoz szeretne beutalót kérni, a forródrót képviselői beállíthatják.

39. Katasztrófavész-forródrót: 1-800-985-5990

Ha nemrégiben katasztrófa áldozata lett (akár a természet, akár az ember okozta), akkor ez az Ön kapcsolattartója a tanácsadással és a megkönnyebbüléssel kapcsolatban. A katasztrófa-vészhelyzeti forródrót munkatársai képzett tanácsadók nyújtanak segítséget a hurrikánok, áradások, tűzvészek, aszályok és földrengések, valamint tömeges erőszak vagy egészségügyi járványok (pl. Ebola-válság ). A telefonközpont nyitva áll az áldozatok barátai és családtagjai számára is. A csatlakozás alternatív módja: Írja be a „TalkWithUs” üzenetet a 66746 telefonszámra.

40. GLBT Nemzeti Segélyvonal: 1-888-843-4564

Beszélnie kell valakivel, aki megkapja, amikor kijön, szexuális irányultsága miatt zaklatják vagy navigál azonos neműek kapcsolatai ? Ne keresse tovább a GLBT Nemzeti Segélyvonalat, amelyet az LMBTQ közösség társai és szövetségesei működtetnek. Ez a forródrót készen áll az aggodalmak meghallgatására, és összekötheti Önt a GLBT Nemzeti Súgó központjának hatalmas, az Ön LMBTQ-barát szolgáltatásainak és szervezeteinek forráslistájával.

41. GLBT Ifjúsági Nemzeti Segélyközpont: 1-800-246-7743

Ha Ön 21 évesnél fiatalabb és egy olyan tanácsadóval szeretne beszélni, aki valóban megérti a nemhez vagy a szexuális identitáshoz kapcsolódó kérdéseket, ez az a telefonszám, amelyre felhívni kell. A nemzeti segélyvonalhoz hasonlóan ez a fiatalok számára készült verzió lehetővé teszi az LMBTQ-azonosított fiatalok számára, hogy beszéljenek a mindennapi életük során tapasztalt nehézségekről. A hívók rengeteg erőforráshoz is hozzáférhetnek, hogy segítsék őket a 20-as éveikben és azon túl is.

42. GLBTQ családon belüli erőszak projekt: 1-800-832-1901

A családon belüli erőszak vagy szexuális erőszak bárkivel megtörténhet. Ha ez történt veled, és LMBTQ-ként azonosítottad magad, akkor ez a forródrót segíthet. Ingyenes és bizalmas, és lehetőséget kínál arra, hogy beszéljen egy tanácsadóval, és információkat szerezzen a biztonsági tervekről, a biztonságos házakról, a jogi erőforrásokról és a további válságintervenciós lehetőségekről.

43. Hajhúzók Névtelen Országos Telefonos Találkozók

A trichotillomania a haj kényszeres húzásával járó rendellenesség, amelyet rögeszmés bőrszedés is kísérhet. Ha szenved ez a viselkedési probléma, akkor komoly segítséget nyújthat abban, hogy olyan emberekkel beszéljen, akik tudnak kapcsolódni és megosztani a megküzdési mechanizmusokat. Használja a fenti linket egy olyan e-mailhez, amely hozzáférést biztosít a bizalmas telefonszámhoz és a hívási időkhöz.

44. Anorexia Nervosa és társult rendellenességek Országos Szövetsége: 1-630-577-1330

További információra van szüksége a következővel kapcsolatban: táplálkozási zavarok ? Kezelést keres magának, barátjának vagy szerettének? Az ANAD nemzeti segélyvonala itt áll. Akár azonnali tanácsadást, akár a kezelésre és támogatásra vonatkozó ajánlásokat keres, ez az a telefonszám, amelyre felhívni kell. Azok az emberek, akik szívesebben lépnek kapcsolatba egy önkéntessel vagy tanácsadóval, de nincsenek kedvükben felvenni a telefont, e-mailben vehetik igénybe az ANAD szolgáltatásait.

45. Országos bűncselekmények áldozatainak segélyvonala: 1-800-394-2255

Ha bármilyen típusú bűncselekmény áldozata lett, akkor ez az ingyenes, bizalmas súgó összekötheti Önt azokkal az erőforrásokkal, amelyek a legjobban megfelelnek az Ön jelenlegi helyzetének - kezdve konkrét tanácsadó központokig és forrásokig, egészen jogi tanácsadásig. Bármi is legyen a bűncselekmény, ez a forródrót megbízható első lépés a szükséges STAT segítség elérésében.

46. ​​Országos családon belüli erőszak forródrót: 1-800-799-7223

Kiképzett A családon belüli erőszak ügyvédek állnak rendelkezésre, hogy a hét minden napján, hét minden nap segítséget nyújtsanak a veszélyes otthoni helyzetekben. Ha azonnali tanácsadást szeretne kapni ingyenesen, és hozzáférést szeretne kapni a helyi erőforrásokhoz, amelyek segítséget nyújthatnak Önnek a biztonsági terv végrehajtásában és a menedékkérésben, hívja a Nemzeti Belföldi Hotline ASAP ingyenes telefonszámát.

47. Országos étkezési rendellenesség-szövetség segélyvonal: 1-800-931-2237

Segítségre van szüksége annak kitalálásához, hová menjen és kihez forduljon, amikor egy evészavar (a sajátod vagy valaki másé)? Hívjon erre a forródrótra egy képzett NEDA-képviselőt, aki tájékoztatást nyújt az étkezési rendellenességekről, a kezelési lehetőségekről és a beutalókról.

48. Országos áldozatsegítő szervezet: 1-800-879-6682

Akár bűncselekmény áldozata vagy tanúja (akár akkor is, ha büntető igazságszolgáltatás vagy mentálhigiénés szakember vagy ügyfélszolgálatot keres), a NOVA forródrótja segíthet. Bár az egyesület nem kínál tanácsadást, a NOVA képviselői perceken belül összekapcsolhatják Önt az Ön igényeinek leginkább megfelelő tanácsadó forródróttal. Információt nyújtanak a bűncselekményekről és a válságok helyreállításáról, valamint az áldozatok érdekképviseletéhez való utalásokról.

49. Nemzeti szexuális zaklatás forródrót: 1-800-656-4673

Nem kell csendben szenvedni, ha voltál szexuálisan bántalmazták . Ez a forródrót tanácsot adhat, és olyan forrásokhoz kapcsolhatja Önt, amelyek segítenek eligazodni ebben a traumatikus helyzetben. A csoport honlapján ingyenes és bizalmas online csevegés is zajlik, ha ez könnyebb, mint a telefon felvétele.

50. Obszesszív kényszerítő névtelen országos konferenciahívás: 1-712-432-0075

Talán kapcsolatba akar lépni másokkal, akik kapcsolódhatnak a rád nehezedő rögeszmékhez vagy kényszerekhez, de nem vehetnek részt személyes találkozókon. Ez az a pont, ahol ez a telefonközpont beléphet. A konferenciahívás elősegítheti az elszigeteltség megszüntetését, és olyan társakkal való kapcsolatba hozhat, akik pontosan tudják, min megy keresztül. Az AA mintájára az OCA konferenciahívásai a 12 lépésből álló értekezlet alapformátumát követik. Látogasson el a csoport weboldalára a hívások idejéről és az OCD-vel kapcsolatos további forrásokról.

51. Samaritan’s Crisis Hotline: 1-212-673-3000

Szigorúan képzett önkéntesek alkalmazásában áll, ez a 24/7 öngyilkosság-megelőző forródrót ingyenes, és itt segíthet együttérző, ítélet nélküli fül kölcsönzésével, amikor válságban van. Ez az ideális erőforrás mindazok számára, akik nem engedhetik meg maguknak a terápiát, de nagyon szükségük van beszélgetésre és meghallgatásra. Hívja a samaritánusokat reggel, délben vagy este, ha túlterheltnek, depressziósnak vagy elszigeteltnek érzi magát, és nem tud családjához vagy barátaihoz fordulni.

52. Trevor Lifeline: 1-866-488-7386

Az LMBTQ fiatalok számára, akiknek segítségre van szükségük önkárosító késztetéssel vagy öngyilkossági gondolatokkal küzdve, ez a szám szó szerint mentőöv lehet. Az ingyenesen és bármikor rendelkezésre álló telefonszámot képzett munkatársak látják el, aki készen áll a hívás feladására, és lehetővé teszi, hogy nyitva álljon bármilyen problémával kapcsolatban. Nem a telefonhívásokba? Írja be a „Trevor” szöveget az 1-202-304-1200 számra, hogy kapcsolatba léphessen egy szakképzett támogatási vonal válaszadójával.

53. Válsághívó központ: 1-800-273-8255

Egy másik 24 órás segélyvonal, ez a válsághívó központ a nevadai lakosoknak támogatást nyújt az érzelmi gyötrelemhez - bármi is legyen az oka -, és összekapcsolja őket az állam egész területén található erőforrásokkal, amelyeket kihasználhatnak. Vedd fel a telefont, amikor a csatlakozáshoz beszélned vagy SMS-t kell küldeni a „VÁLASZ” -ra a 839863 telefonszámra.

Függőségtámogató csoportok

54. Névtelen alkoholisták

TŰZD KI

54. Névtelen alkoholisták

A támogató csoportok nagyapja, AA 1935 óta segíti az alkoholistákat. Két korábbi ivócimbora által alapított program lazán egy népszerű vallási mozgalom mintájára épült, amely a hibák birtoklására, jellemének felmérésére és a jóvátételre törekedett. Ma több mint kétmillió taggal büszkélkedhet világszerte, és minden korosztályt, minden politikai, szexuális és nemi irányultságú embert szeretettel fogad. Nincs szükség illetékre vagy díjra.

55. Al-Anon

Néha nem az ivásról van szó, hanem egy barát vagy családtag problémájáról, akinek az alkohollal kapcsolatos problémái megzavarják az életét. Al-Anon támogatja a mások alkoholizmusa által érintett egyéneket, és még egy speciális programot is kínál a tizenévesek számára (Alateen).

56. Névtelen kokain

Az 1982-ben Los Angelesben indult Anonymous Cocaine körülbelül 30 000 tagot számlál szerte a világon. Ahogy a neve is jelzi, a CA-t az AA 12 lépése és a társ-támogatási tervezés alapján modellezik. A kokain mellett más szerek függőségével küzdő emberek is szívesen foglalkoznak ezzel. A találkozók ingyenesek és mindenki számára nyitottak. Az egyetlen követelmény: le akarja állítani a használatát.

57. Névtelen Crystal Meth

A Crystal Meth Anonymous szintén AA-ból született. Miután tanúja volt annak, hogy az AA-hoz csatlakozva kijózanodik a kristálymeth-függők száma, egy korábbi rabja 1994-ben kezdte meg ezt a folytatást. Úgy gondolta, hogy a metfüggőknek hasznot húzhat egy 12 lépéses modell, de szükségük van saját, egyedi támogatásra. Kiderült, hogy ez a sejtés igaz volt, hiszen ma már több mint 600 CMA találkozót találhat meg világszerte.

58. Kettős helyreállítás névtelen

A Dual Recovery Anonymous egy speciális, 12 lépésből álló programot kínál az érzelmi és pszichés rendellenességek mellett kémiai függőségekkel küzdő emberek számára. Hasonlóan a többi 12 lépéses kortárs támogató programhoz, a belépés egyetlen követelménye a józanodás iránti vágy és ebben az esetben a hangulat kezelése.

59. Névtelen szerencsejátékosok

A 12 lépéses rendszer nem csak az anyagokra vonatkozik. Azok az emberek, akik gyakran adósságokba kerülnek, vagy a túlzott szerencsejáték-szokások más módon stresszel járnak, jól kihasználják ezt a támogató csoportot. És ez nem új jövevény; 1957 óta van a helyszínen.

60. LifeRing

A LifeRing nem tartalmaz hivatalos „lépéseket”. És itt sem kell szponzorálni. A szervezet azonban fórumokat és személyes találkozókat biztosít az embereknek, akik szeretnének lenni józan úgy tervezzék meg a saját helyreállításaikat, hogy az számukra ésszerű legyen.

61. Névtelen marihuána

Bizonyos esetekben a pot ma már legális, de más legális szerekhez (ahem, alkohol) hasonlóan ez nem jelenti azt, hogy nem is fog kiváltja a függőséget problémák. Ha a jelzőid akadályozzák életedet, ezek az országos találkozók elősegíthetik az egyensúly megteremtését.

62. Névtelen kábítószerek

Mindenfajta kémiai függőséggel küzdő drogosoknak tervezték, és az NA a névtelen alkoholisták hagyományait és lépéseit követi. És 1953 óta az egész világon drogmentesen tartják az embereket.

63. Nar-Anon

Al-Anonhoz és Alateenhez hasonlóan Nar-Anon is támogatást nyújt a szenvedélybetegséggel küzdő emberek családtagjainak és barátainak. A megbeszélések biztonságos teret biztosítanak az embereknek az érzéseik rendezéséhez, és érthetővé teszik szeretteik addiktív viselkedését és annak életükre gyakorolt ​​hatását.

64. Névtelen túlevők

Igen, megragadhatja a étellel járó magaslatok . És ha igen, akkor nem vagy egyedül: Körülbelül 11 százalékunk függ az ételtől. Szerencsére világszerte több mint 6500 OA találkozó zajlik az AA 12 lépéses szellemében, hogy segítse az embereket a kényszeres étkezési szokások kezelésében és az egészségesebb kapcsolat kialakításában az étellel.

65. Névtelen szexfüggők

Mindannyian az egészséges és boldog nemi élet . De valamikor az emberek a szexet öngyógyításra, önpusztításra használják, és közben pusztítást okoznak saját és mások jólétén. A kutatók szerint a lakosság 3-6 százaléka van veszélyben. A férfiak és a nők megtanulják kezelni viselkedésüket, betekintést nyerhetnek impulzusaikba, és megkezdhetik a felépülést a kortárs támogatás révén, az egész világon megrendezett 12 lépéses SAA-találkozókkal.

66. Világi szervezetek a józanságért

Az AA alternatívájaként ez a támogató hálózat azok számára szól, akik józanságra vágynak. Az SOS támogatja az egyéni felhatalmazást, ugyanakkor a tudomány és az egészség iránti komoly tiszteletet is nyilvánítja szkepticizmus a kezelés körül . Találkozókat tartanak az Egyesült Államokban és külföldön egyaránt.

67. SMART helyreállítás

A tizenkét lépéses programok nem a te dolgod? Nincs mit. A SMART helyreállítás egy másik alternatívát kínál az AA-nak és mellékágainak. Kutatáson alapuló modell kognitív viselkedésterápia stratégiák, a SMART megbeszélések nem követelik meg, hogy szenvedélybetegként vagy alkoholistaként azonosuljon. A szellemiség is kevésbé áthatja, és nagyobb hangsúlyt fektet a tagok felhatalmazására. A csoport nem kizárólag alkoholistáknak szól; A SMART ajtók olyan személyek előtt nyitottak, akik mindenféle függőséggel küzdenek.

68. Nők a józanságért

A Nők a józanságért azon a meggyőződésen alapul, hogy a takarításban van egy kis nemi megosztottság. Ahelyett, hogy hangsúlyozná az alázatosságot és az önuralmi szokásaival szembeni kontroll hiányát, a WFS célja a nők önértékének, személyes felelősségének és problémamegoldó képességének megerősítése. 12 lépés helyett a WFS különféle stratégiákat kínál az elfogadás gyakorlására és a múltba való beletörődés elkerülésére. A csoportok az Egyesült Államokban és Kanadában találhatók. Csak hölgyeket, kérem.

Egyéb támogató csoportok

Terápia funkció

TŰZD KI

69. American Foundation for Suicide Prevention

Ha elvesztettél valakit, akit szeretsz az öngyilkosságban, az AFSP támogató csoportjai helyet adnak neked, hogy megvitassák érzéseidet és kezeljék a gyászt mások társaságában, akik megkapják - mert ők is jártak ott. Míg egyes ülések egy meghatározott időtartam alatt zajlanak, mások folyamatosak és nyitottak a résztvevők számára, ahányszor csak akarnak.

70. Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület támogató csoportjai

Az ADAA az ingyenes vagy megfizethető források átfogó, kereshető listáját kínálja, amelyek kielégítik a speciális szorongásokat, fóbiákat és hangulati kérdések . A szervezet erőforrásokat kínál a hibás gondolkodási és viselkedési minták, párkapcsolati problémák és önértékelési problémák általános támogatásához is.

71. Névtelen társfüggők

Ha alacsony önértékeléssel küzd, és gyakran belezavarodik kapcsolatok ahol az Ön igényei továbbra sem teljesülnek vagy minimalizálódnak, ez a támogató csoport segíthet az egészséges határok megadásában. A CoDa-találkozók az AA 12 lépése alapján készültek, és célja az egyének felhatalmazása az önpusztító szokásoktól való szabadulásra és az egészségesebb kapcsolatok kialakítására.

72. Depresszió és Bipoláris Támogatási Szövetség

Ez a szövetség több mint 700 nemzeti csoportot kínál kortárs támogatással. Ez egy ítélet nélküli vitazóna, ahol megnyílhatnak az élet kihívásai, amelyeket az együttélés okoz depresszió vagy bipoláris rendellenesség. A legjobb rész? Minden csoport teljesen ingyenes.

73. Névtelen érzelmek

Még ha nincs is függősége, akkor is alkalmazhatja a 12 lépéses modellt a negatív gondolkodás kezelésére, önértékelési kérdések , magány és más pusztító érzések világszerte több mint 1000 EA-találkozó támogatásával. (És ha tevannakszubsztanciákkal vagy viselkedési függőségekkel küzdve továbbra is szívesen részt vesz.)

74. GLBT közelében

A GLBT Nemzeti Erőforrás Adatbázis több mint 1000 támogatási szolgáltatást kínál minden nemű, szexuális irányultságú, fajú és korú ember számára. Csatlakoztassa irányítószámát a praktikus helyi erőforrás-keresőhöz és voilà: Csatlakozhat egy megfizethető (ha nem is teljesen ingyenes) támogatási csoporthoz, amely megfelel az Ön igényeinek, és közel van az otthonához.

75. Az Anorexia Nervosa és a társult rendellenességek Országos Szövetsége

Ezek az étkezési rendellenességeket támogató csoportok néhány különböző formátumban érkeznek. A legtöbbet pszichoterapeuta vezeti, míg másokat a táplálkozási szakember . Mindegyik ingyenes. E programok fő célja, hogy biztonságos teret nyújtsanak a rendezetlen étkezéssel küzdő emberek számára, hogy nyíltan megvitassák zűrzavarukat és útmutatást kapjanak a gyógyulásukról. A legközelebbinek megtalálásához kattintson az államára az ANAD támogatási csoportok oldalán.

76. Országos Evészavarok Egyesülete

Az ANAD-hoz hasonlóan a NEDA széles körű támogatási csoportokat kínál az étkezési zavarokkal küzdő egyének számára. Csak annyit kell tennie, hogy bedugja az államot a keresőjébe, és csoportokat talál a közelben. Azok számára, akik személyre szabottabb társtámogatást szeretnének, nézze meg NEDA Navigator , egy program, amely összeköti a rendezetlen étkezés legyőzésére törekvő embereket egy olyan emberrel, aki ott járt, és útmutatásként szolgálhat a gyógyulás során.

77. Leszbikusok és melegek szülei, családjai és barátai

Ha Ön barátja, családtagja vagy szülője annak, aki bárhol azonosul az LMBTQ spektrumon, a PFLAG az ön oktatási, érdekképviseleti és társadalmi ismereteivel kapcsolatos minden forrás. A PFLAG segíthet azoknak is, akik küzdenek a szeretett személy szexuális vagy nemi orientációjával. Csatlakoztassa szülővárosát a keresőjéhez, hogy megtalálja a helyi fejezetet.

78. Gyógyítsd meg a bánatot

Életünk egy pontján mindannyiunknak meg kell küzdenünk a bánat sok szakaszával. De az segít, ha olyan embereket hívunk fel velünk beszélgetni a veszteségünkről - főleg, aki hasonló gyászos folyamat közepette van, vagy valakivel, aki átjött a másik oldalra. A Heal Grief támogatási szolgáltatásai az Egyesült Államok egész területére kiterjednek, és államok szerint szervezve megtalálhatók a csoport weboldalának legördülő menüjén keresztül.

79. Nemzetközi OCD Alapítvány

Az obszesszív kényszeres betegség emberek millióit érinti szerte a világon. Az amerikaiak körülbelül 2,3 százalékának van rendellenessége. Szerencsére rengeteg támogatás van odakint, és valószínűleg közelebb van, mint gondolná. Nézze meg a Nemzetközi OCD Alapítvány honlapján található listákat, hogy találjon egy csoportot a közelében.

80. Sidran's HelpDesk

A Sidran Intézet mindenféle, PTSD-vel küzdő ember számára kínál szolgáltatásokat katonai állatorvosok a fehérgalléros munkásoknak. A trauma hatalmas mennyiségű érzelmi szenvedést válthat ki, és segítség nélkül néhány embert meggyengíthet a tünete. Ha ezekkel a sokkhullámokkal küzd, vegye fel a kapcsolatot Sidrannal, hogy további információt szerezzen a támogató csoportokról.

81. Trichotillomania Oktatóközpont

A trichotillomania egy rögeszmés kényszeres rendellenesség, amikor a szenvedők kényszeresen kihúzzák a hajukat, vagy szakadatlanul válogatják a bőrüket a véraláfutásig. A tünetek károsak lehetnek, de az emberek elszigeteltsége is érezheti ezt a rendellenességet. Ennek a szervezetnek a támogató csoportjai segíthetnek az embereknek az impulzusok kezelésében, a szorongásuk jobb megküzdési képességeinek megtalálásában és a társaság megtalálásában a küzdelem során.