Erőedzés, kardió és kaland, evezés mindennek megvanÍrta: Kvhuegel (Saját mű) [ CC BY-SA 3.0 ], a Wikimedia Commons-on keresztül

Túl gyakran megszállottan dicsőítjük az új fitnesz divatokat, figyelmen kívül hagyva néhány olyan kipróbált és igaz tevékenységet, amelyek nem annyira mutatósak. Bár szeretjük megnézni a legújabb edzéseket és őrületeket, mindig jó visszatérni az alapokhoz, és mindig a szabadban lesz a kedvenc fitneszközpontunk. A kajakozás egyike azoknak a klasszikus tevékenységeknek, amelyek közvetlenül a természet központjába helyeznek és kiváló edzést nyújtanak. Szeretjük az evezést, és úgy gondoljuk, hogy ki kell próbálni.

1. A kajakozás segíthet a pocak ellapításában és tonizálásában. Annak érdekében, hogy átcsússzon a vízen, az evezés rengeteg erőt és mozgást igényel. A csónak mindkét oldalán történő evezés csavarást jelent, amely olyan izmokat céloz meg, amelyek általában figyelmen kívül hagyhatók.

2. A sport fantasztikus felsőtest edzést kínál. Akár az óceánon tartózkodik, akár egy áramlattal harcol, vagy egy nyugodt tón halad át, a víz ellenállása hatékony erőedzést nyújt a hátának, a karjának, a vállának és a mellkasának, többek között.


3. Bár az evezés főként a felsőtest erejéhez kapcsolódik, a lábak szerves részét képezik. A kajak irányítása és irányítása a magjától és a lábától függ, és a forgó magjának segítségére van szüksége az erősebb lábizmoktól.

4. Nagy ereje, de további előnye az aerob edzés. Vedd fel a tempót és emeld a pulzusodat, hogy ellipszis vagy futópad nélkül láthasd a kardió előnyeit. Több forrás szerint (beleértve ezt is számológép ), egy-egy kajakozással 400-500 kalóriát égethet el.


5. A futópad kihagyásának az evezés javára történő átadásának másik jó oka az, hogy a sportnak kevés hatása van. A futással ellentétben a térd és a boka miatt a pancsolás kevésbé igényes az ízületek és a szövetek számára. Jó hír azoknak, akik gyógyulnak a sérülésektől.



6. Sokoldalú és alkalmazkodó. A kajak szinte bármilyen víztömegben használható: folyó, tó, óceán, medence - nos, nagy medence. Ezen vizeken belül sokféle felhasználási lehetőség van. A lehetőségek a szabadidős evezéstől a maratoni versenyzésig vagy a vízilabdáig terjednek.

7. A kajakok kalandot kínálnak. A kajakozást általában úgy gondolják, mint akár egy gyerekeknek szánt nyaralási tevékenységet, vagy az idősebbek városnézési lehetőségét. De ha izgalmakra vágyik, a vadvízi kajakozás a vízesések felett körülbelül olyan intenzív, amennyire csak lehet. A kajakokon végzett hosszú utak pedig a felfedezés végső érzését jelentik.

8. A stressz enyhítése lehet az evezés leggyakrabban hivatkozott előnye, és nem nehéz elképzelni. De kutatás a Journal of Leisurability című folyóiratban megjelent anyag arra utal, hogy a pancsolásnak a stressz enyhítésén túlmenően is lehetnek fém és érzelmi előnyei. A vizsgálat olyan egyénekre összpontosított, akik agysérülést szenvedtek, majd nem vehettek részt minden szabadtéri tevékenységben. 12 hetes kajak programba kerültek, és az érzelmi előnyök megdöbbentőek voltak.


A kajak programban való részvételt követően a csoport átlagos pontszáma növekedett, hogy tükrözze az önértékelés, a magabiztosság, a fizikai megjelenés, az alkalmasság érzésének fokozott érzését, és a társadalmi interakciókban a megnövekedett érték érzését, valamint a képességét, hogy kövesse és váljon fizikailag részt vesz az aktív kikapcsolódásban.