Poprotskiy Alexey / Shutterstock
31 millió amerikai szenved deréktáji fájdalommal és 65 millióan kényelmetlenséget éreznek a hát más részein, alapján az Amerikai Kiropraktika Egyesület, és körülbelül felüknek vannak visszatérő epizódjai. Tíz amerikaiból nyolc fogja érezni a fájdalmat legalább egyszer az életükben. Ezek néhány aggasztó szám. Az emberek általában elfogadták, hogy ez általános probléma, és ezért nem feltétlenül fontos, hogy megoldják.
A rossz hír az hátfájás valójában sokkal rosszabb, mint amilyennek érzi. Néha a a fájdalom elmúlik önmagában, de riasztó okai is lehetnek - a daganattól a gerincvelő sérüléséig vagy egy autoimmun betegségig.
A tünetek enyhíthetők vagy megszüntethetők gyógyszeres kezeléssel, ill fájdalomcsillapítók . De miért élje át az összes bajt, amikor mindet együtt elkerülheti.
A hátfájás szokásos okai meglehetősen jól ismertek - mint pl ülés egy rossz széken, egy régi matracon alszik, nem tornázik, rossz testtartás - mások váratlanok.
Rossz diéta
A túl sok ócska étel azonnali eredménye a súlygyarapodás, de ezzel együtt hátfájás is jelentkezik. Ha a gerinced nem tudja elviselni a súlyodat, az fájni fog. Az ízületeinek is fájni fog. Egyél megfelelő típusú ételek hogy elkerülje a fájdalmat.
Régi cipő
Mindennek élettartama van. A kopott cipő megváltoztathatja a járásmódját, ami hátfájást eredményezhet (nem beszélve a lábfájásról). Ha magas ívű, viseljen néhány sarkú cipőt, szemben a lapos cipővel. Ha lapos a lábad, kerülj semmilyen típust, ha sarka van.
Gyenge melltartó
A nagyobb mellek azt jelentik, hogy nagyobb súlyt kell viselni a test elején. Ez megváltoztatja a gerinc természetes görbéjét. Ügyeljen arra, hogy a melltartója megfelelő támaszt biztosítson azáltal, hogy a súlyt testéhez közelebb tartja. Egyenesen fog járni, és jobb lesz a testtartása. Csak így lehet elkerülni a hátfájás mellékhatásait.
Dohányzó
Csak hagyjon fel ezzel a csúnya szokással, és rengeteg gondot megspórol magának. Amikor belélegzi ezt a rossz dolgot, a teste elveszíti az oxigént. A test mozgását irányító sejtek, beleértve a hátsó mozgásokat sem kímélik. Ha nincs elég oxigénjük a működésükhöz, akkor nem lesz, és érezni fogod a fájdalmat. Tanulmányok kimutatták, hogy a dohányosoknak kétszer nagyobb az esélyük a hátfájásra.
Depresszió
NAK NEK friss tanulmány a boldogtalanságot az alsó hátfájással kapcsolta össze. Valójában a klinikailag depressziós embereknek 1,6-szor nagyobb az esélyük a derékfájás kialakulására. Ez azért van, mert a stressz izomfeszültséget okoz. Súlyosabb problémáról beszélünk, mint az alkalmi szomorúság vagy néhány napos alacsony érzés. Úgy gondolják, hogy a súlyos depresszió négyszer nagyobb krónikus hátfájásban szenvedőknél.
Túl sok testedzés
Lenni otthon ülő mindenféle súlyos egészségügyi problémát okoz, de a túl sok edzés sem kímél. Az edzőteremben való túlzás azt jelenti, hogy sok ismétlésen átviszi a testét. Ez merevséget okoz. Ezért fontos a nyújtás.
Rossz táska
Gondoljon bele: Az egyik vállon történő súlytartás egyensúlyhiányt okoz. Természetesen a hát alsó része érezni fogja a következményeket és megbánt. Vigyen kisebb súlyt, vagy gyakran váltson oldalt. Viseljen olyan ruhákat, amelyek nem korlátozzák a test mozgását, különösen a gerincét.
További olvasmányok:
Miért fontos a helyes testtartás és hogyan lehet ezt kijavítani
10 módszer az ízületi gyulladás enyhítésére testmozgással
Hogyan lehet felépülni sérülésből edzés közben