A meditáció javítja az életedet

Inara prusakova / Shutterstock

Elmélkedés javíthatja az életét; azt előnyöket az elméd és a tested, miközben erőteljes hatással van a Egészség .

A Harvard Medical School kutatói felfedezték, hogy az olyan relaxációs módszerek, mint például a jóga és a meditáció, hosszú távon gyakorlói, sokkal több 'betegség elleni gén' volt aktív, szemben azokkal, akik nem gyakoroltak semmilyen relaxációs formát ( Élelmiszer számít ). '


Sokféle meditáció közül lehet választani. Az alábbiakban négy legnépszerűbb leírást találunk technikák .

Tudatosság meditáció: Fókuszáljon egy olyan tárgyra, mint a lélegző , gondolatok vagy hangok. Ez a fajta elmélkedés a koncentrációra és a tudatosságra összpontosít.


Irányított meditáció: Használjon felvett kazettát vagy személyes útmutatást. Végül a tanácsadás el fog tűnni. A tanár irányított képek segítségével segít a elme békében .

Koncentratív meditáció: Koncentráljon egyetlen tárgyra, például képre, légzésére vagy gyertyalángra. Amikor elméd elfordul a tárgytól, edzd az elmédet arra újra összpontosítani .

Nyitott tudatosság: Megnyitja a ész hogy mi zajlik körülötted anélkül, hogy kifejezetten egy adott dologra koncentrálnál.



Luna Vandoorne / Shutterstock

Most, hogy megértettük a meditáció számos típusát, tovább vizsgálhatjuk azokat az okokat, amelyek miatt meditálnia kell.

Növelje öntudatát- Nehéz fejleszteni az öntudatot a forgalmas világ miatt, amelyben élünk. Az élet állandó kavargása általában akadályozza az önkapcsolat kiépítését. Az öntudat a valódi éneddel való összekapcsolódás folyamata. A meditáció segít nekünk fókusz abban a pillanatban, az élet zavaró tényezői nélkül. Segít belemerülni a tudatalatti elménkbe, így továbbra is mozdulatlanok maradunk és nyugodt .

Megfiatalít- A meditáció segít megfiatalítani; segít enyhíteni minden negatívumot, amely rád nehezedhet. Gyakorlat öngyógyító elmélkedés.

Segít az álmatlanságban- Bizonyított, hogy az éberségi meditáció segít javítja az alvást . Az éberségi meditáció folyamata során a sajátjainkra koncentrálunk lélegző és abbahagyjuk a múlt és a jövő gondolkodását, csak a jelenre koncentrálunk. Miután elengedte magát és teljesen ellazult, jobb állapotban van egy jó éjszakai alváshoz.


Jobb egészség- Meditálj a jobb egészségért! Bizonyított, hogy a meditáció elősegíti az immunrendszer előnyeit . Ez segít a koleszterinszint csökkentésében, csökkenti vérnyomás és megvédhet a szívbetegségektől.

Javítja a koncentrációt- A meditáció valóban segíthet abban, hogy minél több munkát végezzen. Hogyan? A meditáció tiszta elmét ad, segít javítani a koncentrációt, memória és összpontosítson.

Csökkenti a szorongást- Alapján Pszichológia ma , ' Szorongás olyan kognitív állapot, amely képtelen szabályozni az észlelt fenyegetésekre adott érzelmi reakcióidat. Az éberségi meditáció erősíti az ember kognitív képességét az érzelmek szabályozására. ” Szóval, amikor legközelebb elsöprő érzésekkel találkozik szorongás , csak meditálj!

Csökkenti a stresszt- A meditáció egyik fő felhasználási területe a feszültség csökkentés. Szerint a Mayo Klinika , „A meditáció során összpontosítja a figyelmét, és kiküszöböli az összetévesztett gondolatok áradatát, amelyek esetleg elborítják elméjét és okozhatnak feszültség . Ez a folyamat fokozott fizikai és érzelmi jólétet eredményezhet. ”


További olvasmányok

6 lélegző gyakorlat 10 perc vagy kevesebb pihenés céljából

Tippek a jobb éjszakai alváshoz

Stressz: Hogyan lehet csökkenteni a stresszt a kapcsolatokban