Tudja meg, hogy a fitnesz szakemberek gyakorolják-e azt, amit hirdetnek

/ Shutterstock

Az emberek gyakran fordulnak személyi edzőkhöz, amikor egy kis segítségre van szükségük fogyás . A szakemberek egy edzésprogramot hoznak létre a Étkezési terv minden napra. De gyakorolják-e azt, amit hirdetnek?

A fitnesz oktatók képzettek és tudják, mit kell enni és inni az embereknek, amikor erről van szó zsírégetés , izomépítés, jó alvás, energia fokozása és növekvő erő. Jó hír, hogy a szakértők hasonló ételeket tartanak a konyhájukból és a testükből, így a lista nem mérföld hosszú. Szintén egyikük sem mondta, hogy soha nem iszik alkohol (tyűha!). De a rossz hír az, hogy a „fekete listán” szereplő legtöbb cikk finom.


Bill Ross, a NASM minősített mesteredzője, az ACSM minősített személyi edzője és a Bill Ross Fit szerinte a megfelelő étrendnek egyensúlyból kell állnia igazi étel , és nem támaszkodhat a kiegészítőkre. 'Az igazi étel friss zöldségeket, gyümölcsöket és sovány fehérjeforrásokat jelent' - teszi hozzá. „Az egyensúly azt jelenti, hogy egyetlen ételcsoportot sem eszünk túl.”

Más edzők étrend-filozófiája elsősorban az adagok ellenőrzésével és a mértékkel kapcsolatos. Vicki Tri innen: Fit w / Vic Oklahoma Cityben azt mondja, nem tagadhatja meg testét a tápanyagok sóvárog. 'Minél egészségesebb ételeket táplál, annál kevesebbet kell kielégítenie' - teszi hozzá.


Szerint az embereknek be kell tartaniuk a 80/10/10 szabályt David Crump , atlétikai edző, személyi edző és alapítója DC-képzés Orlandóban, FL. „Az emberek által fogyasztott ételek 80 százalékának energiasűrűnek kell lennie, nem feldolgozott vagy „teljes” ételeknek és a másik 20 százaléknak az optimálisnál kevesebb (10 százalék) és az alkalmi étel keverékét kell befogadni csemege (10 százalék). ”

A megengedett élelmiszerek listája nagyon specifikus, amikor az edzések , összehasonlítva az általánosabbal, amit az edzők soha nem esznek. 'A legtöbb ember hajlamos egy szénhidrátból és fehérjéből álló kis étkezés előnyére' - mondja Crump. A hús és egyéb ételek, amelyek emésztése a testnek több időt igényel, nem ajánlottak Steve Vicera , minősített fitnesz és pilates oktató, Scottsdale, AZ. 'Vérre van szükséged az izmaidban, nem a gyomrodban [amikor edzel].'

A személyi edzők elfoglaltak. Naponta körülbelül 10 emberrel dolgoznak, nem túl hosszú szünetekkel az ügyfelek között. Könnyű kilépni az edzőteremből, és megragadni egy szelet pizzát vagy néhányat gyors kaja . De nem teszik. Sokan készítik elő harapnivalók előző este, és soha nem tartalmazzák az alábbi listán szereplő tételeket.

Ide kattintva megtekintheti a 15 Foods Personal edzőt, aki soha nem eszik


További olvasmányok:

16 tipp, hogy a 2016-os év a legeredményesebbé váljon

15 mód az újévi fogadalmak újraindítására

Miért sportolsz, de ne fogyj (és a probléma megoldásának egyszerű módjai)