Shutterstock

Mindannyian megtapasztaltuk egy-egy ponton: a stresszt. Talán te vagy elborult , személyes kérdésekkel foglalkozott, vagy túlterheli magát. Bármi is legyen, ideje elismerni.

Vannak olyan dolgok, amelyeket mindennap csinál, és amelyek nem veszik észre, növelik a stressz szintjét. Például az evés egészségtelen ételek , foglalkozik a mérgező kapcsolat , a dohányzás és a munka otthonba hozása mindannyian képesek súlyosbítani a stresszt.


*Összefüggő: 7 A stressz és a szorongás természetes gyógymódjai

A stressz befolyásolhatja szellemi és testi közérzetét. Ez is okozhatszorongás , emésztési problémák, fejfájás álmatlanság, depresszió , és hangulati rendellenességek .


Gondolja át alaposan, hogy mi okozza Önt, majd törekedjen ezeknek a tényezőknek a kiküszöbölésére és leküzdésére.

- Nicole Dossantos , The Active Times szerkesztő

15 mindennapi szokás, amely növeli a stresszt

Shutterstock

Mindannyian megtapasztaltuk egy-egy ponton: a stresszt. Talán te vagy elborult , személyes kérdésekkel foglalkozott, vagy túlterheli magát. Bármi is legyen, ideje elismerni.


Vannak olyan dolgok, amelyeket mindennap csinál, és amelyek nem veszik észre, növelik a stressz szintjét. Például az evés egészségtelen ételek , foglalkozik a mérgező kapcsolat , a dohányzás és a munka otthonba hozása mindannyian képesek súlyosbítani a stresszt.

*Összefüggő: 7 A stressz és a szorongás természetes gyógymódjai

A stressz befolyásolhatja szellemi és testi közérzetét. Ez is okozhat szorongás , emésztési problémák, fejfájás álmatlanság, depresszió , és hangulati rendellenességek .

Gondolja át alaposan, hogy mi okozza Önt, majd törekedjen ezeknek a tényezőknek a kiküszöbölésére és leküzdésére.


- Nicole Dossantos , The Active Times szerkesztő

Népkedvelőnek lenni

Thinkstock

Ha mindig mindenki más kedvére törekszel, hogyan érezheted magad valaha elégedettnek? Igent mondani mindenkinek túlnyomó ; lelkileg elvezet és nagyobb stresszt okoz. Először az igényeire koncentráljon, majd ha van ideje, folytassa és kezelje azokat a kérdéseket, amelyeket mások kérnek tőled.

Munkahelyet magával hozni

Thinkstock


Bár nehéz lehet, fontos, hogy a munkahelyen maradjon; ne hozza magával a napi stresszt. Ez lelkileg és fizikailag is stresszel fog járni. Munka után kellene összpontosítson a felszámolásra , pihentető és kitisztítja az elmédet.

Ingázás a munkába

Thinkstock

A forgalom és az emberek csoportjainak napi kezelése lehet rendkívül megterhelő . Sajnos nem tudja elkerülni az ingázást; csak egészséges módszereket kell megtanulnia a megbirkózáshoz. Próbáljon meg különböző légzőgyakorlatokat megtanulni és használni elmélkedés a kikapcsolódás egyik formája, amikor kezdi érezni az ingázás stresszét.

Kávét inni

Thinkstock


Koffeintartalmú italok képes rövid távú szorongás állapotába hozni. Fokozott stresszt, negatív gondolkodást, idegességet vagy fáradtságot tapasztalhat. Ez hozzájárulhat az álmatlansághoz is. A koffein túl közel az ágyhoz való elfogyasztása a nyugtalan éjszakai alvás . Tipp: Ne fogyasszon koffeint legalább hat órával lefekvés előtt.

Egészségtelen ételek fogyasztása

Thinkstock

Evéssel egészségtelen ételek mint például az édességek, valószínűleg növeli a stressz szintjét. A finomított cukor és a feldolgozott ételek megváltoztathatják a vércukorszintet, ami hangulatváltozásokat, fokozott éhség , depresszió , és képtelen tisztán gondolkodni.

A pozitívra koncentrálva a negatívra

Thinkstock

Hiszed vagy sem, a hozzáállásod óriási szerepet játszik a stressz szintjén. Ha állandóan aggódsz, negatív gondolatokat gondolsz, vagy irreális célokat tűz ki, akkor valószínűleg magasabb stressztől szenved. Mondd el magadnak, hogy minden rendben lesz, nézd meg a dolgok világos oldalát és célokat tűz ki, amelyek elérhetőek . Amint megváltoztatja a hozzáállását és pozitív pörgetést ad az életében előforduló helyzeteknek, képes lesz csökkenteni a stresszt.

Testmozgás hiánya

Thinkstock

Testmozgás rendszeresen bizonyítottan segít csökkenteni feszültség . Szerint a ADAA , „Tanulmányok azt mutatják, hogy nagyon hatékony a a fáradtság csökkentése , az éberség és a koncentráció javítása, valamint az általános kognitív funkció javítása. Ez különösen hasznos lehet, ha a stressz kimerítette az energiát vagy a koncentrálóképességet. '

Alváshiány

Thinkstock

Az alvás és a stressz szorosan kapcsolódnak egymáshoz. Ha stresszes vagy, nehéz elmédet és testedet pihentetni, ami ahhoz vezet alvásmegvonás . Ez okozhatja csökkent koncentráció , hangulatváltozások, sőt depresszió, hogy csak néhányat említsünk. A jó éjszakai alvás felkészültebbé teszi az elkövetkező nap megoldását.

Átgondolás

Thinkstock

Bármely zavaró tényező megfigyelése csak akkor vezet fokozott stressz . Ha ez olyan dolog, amit nem tudsz irányítani, engedd el; semmit sem tehet a változtatásért - különösen, ha a múltra gondolunk. Próbáljon gyakorolni figyelmes élet : Koncentráld tudatosságodat a jelenre, élj a pillanatban, és vágj ki minden negatív zavaró tényezőt.

Túlhajszolt

Thinkstock

Túl sokat dolgozik fokozott stresszszinttel jár. Kiemelten kell kezelnie, hogy időt szánjon magára az irodán kívül. Kényeztesse magát valami jóval, vegyen egy mentális egészség nap, vagy minőségi időt tölthet azokkal az emberekkel, akiket szeret.

Halogatja

Thinkstock

Minél tovább halogatja feladatait, annál több hangsúlyozta hosszú távon leszel. Ha most van ideje, miért várjon? Már elég nehéz időt találni minden szükséges elvégzésére. A halogatás elkerülése érdekében fontolja meg minden nap feladatait és idejét. Kattintson ide a halasztás megakadályozásának 5 módja felől .

Kapcsolati kérdések

Thinkstock

Ön a mérgező kapcsolat ? Akár hiszed, akár nem, a kapcsolatok hatalmas stresszt jelentenek. A család, a barátok és a partnerek között a stressz szintjét naponta tesztelik. Szóval, hogyan lehet minimalizálni kapcsolati stressz ? Van egy pozitív hozzáállás , ne tegyenek feltételezéseket; ismerjék el, tiszteljék és bátorítsák egymást.

Dohányzó

Bár a dohányosok úgy vélik, hogy a dohányzás segít enyhíteni a stresszt, ez csupán figyelemelterelés. Dohányzó csak rontja a stresszt, és végül további problémákat okoz az élet későbbi szakaszaiban.

Intelligens telefon használata

Shutterstock

A mai világban fontos, hogy legyen telefonunk, azonban csak akkor szabad használni, ha feltétlenül szükséges. A te okos telefon zavarhatja az egészségét befolyásolja a memóriáját, zavarja az alvást, megfeszítve a szemed , nyaki és hátfájást okoz, és befolyásolja hallását.

Szellőzés

Thinkstock

Állítólag hasznos lehet a problémáiról való beszélgetés, és a legtöbb esetben igen. Ez azonban káros is lehet legyőzni a problémákat . Minél többet késlelteti problémáit, annál nehezebb elengedni őket.