Shutterstock

Az ünnepek a legismertebbek családi összejövetelek , finom ételek, partik és hagyományok. Ne hagyja, hogy minden nehéz munkája kárba veszjen; győződjön meg arról, hogy továbbra is fenntartja a egészséges életmód , még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy egy kicsit keményebben dolgozzon és változtasson néhányan étkezési szokások .

*Összefüggő: 16 módja annak, hogy kalóriát égessünk el edzőterembe járás nélkül


- Nehéz dolog elkerülni ezeket a plusz kilókat az ünnepek alatt; az edzőterembe jutás nehezebbé válik ”- mondja Carmen Shawn , ISSA tanúsítvánnyal Edzeni Edző és Pro Fitness modell. Szerencsére rengeteg van tornaterem nélkül hogyan lehet fitt maradni az ünnepek alatt.

15 egyszerű, tornaterem nélküli módszer, hogy fitt maradjon az ünnepek alatt

Shutterstock


Az ünnepek a legismertebbek családi összejövetelek , finom ételek, partik és hagyományok. Ne hagyja, hogy minden nehéz munkája kárba veszjen; győződjön meg arról, hogy továbbra is fenntartja a egészséges életmód , még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy egy kicsit keményebben dolgozzon és változtasson néhányan étkezési szokások .

*Összefüggő: 16 módja annak, hogy kalóriát égessünk el edzőterembe járás nélkül

- Nehéz dolog elkerülni ezeket a plusz kilókat az ünnepek alatt; az edzőterembe jutás nehezebbé válik ”- mondja Carmen Shawn , ISSA tanúsítvánnyal Edzeni Edző és Pro Fitness modell. Szerencsére rengeteg van tornaterem nélkül hogyan lehet fitt maradni az ünnepek alatt.

Túrázni vagy hótalpolni

Tapasztalat a téli csodaország . „Olyan nagyszerű parkok vannak túra és hótalp be - magyarázza Carmen Shawn , ISSA tanúsítvánnyal Edzeni Edző és Pro Fitness modell. 'A hó a túrát inkább erő-túrához hasonlítja.' A hótalpas utazás szintén remek lehetőség, ez 'egy kemény tevékenység, amely felpörgeti a pulzusszámot és megdolgoztatja a lábakat' - teszi hozzá.


Cél kitűzése január 1-jére

Shutterstock

' Kitűzni egy célt ez arra készteti, hogy a pályán maradjon - mondja Shawn. „Akár a Fotó , gyülekezz olyan barátaiddal, akiket régen nem láttál, vagy be akarsz illeszkedni egy imént vásárolt ruhába! '

Vásároljon új ruhát újévre

Shutterstock

Vegyél egy új ruhát, amelyet szilveszter estéig megingathatsz - mondja Shawn. „Ez nagyszerű módja annak, hogy megakadályozzuk a nincstelést cukorsütik és inni a tojást!


Vágja le a szőnyeget

Shutterstock

'Mindannyian részt veszünk olyan ünnepeken vagy rendezvényeken az ünnepek alatt, amelyeken zene szól' - mondja Shawn. Ne légy félénk, mozgás , érezd jól magad, ésélvezze a táncpartit .

Egészségesen sütjük

Shutterstock

Az ünnepi időszak mindenképpen az évszak a pékáruk számára. De ki mondja, hogy nem lehet egészségesen sütni? Shawn szerint „nagyon sok lehetőség van az egészséges sütésre; fogd meg magad a egészséges sütés szakácskönyv vagy cseréljen néhány összetevőt egészségesebb lehetőségeket . '


Csináljon családi edzést otthon

Shutterstock

Érezd jól magad a családoddal, kalóriát égetni , és együtt edzeni. „Találjon magának egy online oktatót, aki használja Trainerize.com - mondja Shawn. 'Használja a Trainerize app nak nek csatlakozzon egy edzőhöz és szórakoztató, testreszabott edzéseket végezhet, amelyeket az egész család együtt végezhet otthon. ” Ezenkívül „használja az alkalmazást étkezési tervek fogadására, és egy-egy edzővel dolgozzon együtt az előrelépés nyomon követésében és megfeleljen az ünnepi fitnesz céljainak - teszi hozzá.

Egyél, mielőtt buliba indulsz

Shutterstock

'Enni egy magas proteintartalmú , magas zsírtartalmú étkezés, mielőtt buliba vagy rendezvényre indulna ”- mondja Shawn. „A fehérje és a zsír segít stabilizálja a vércukorszintet és feltölt. Kevesebb vágyad lesz, és nem lesz kedved megenni az összes cukros ételt. '


Maradjon távol az ételtől

Shutterstock

Ez egy másik nagy trükk ez olyan egyszerű - mondja Shawn. 'Ne álljon a konyhában vagy az étkezőasztal mellett.' Ha az étel közelében van, akkor valószínűleg azon kapja magát, hogy a lényegig rágja töltött - teszi hozzá.

Kerülje a magas kalóriatartalmú italokat

Thinkstock

Shawn szerint fontos „megtartani alkohol minimálisra. ” Ezt úgy teheti meg, hogy felajánlja, hogy legyen a kijelölt illesztőprogram. Ha azonban iszik, győződjön meg róla, hogy Ön válasszon italokat gyümölcslevek nélkül , - teszi hozzá. 'Az olyan italok, mint a tojásgőz és a sörök, tele vannak kalóriákkal!'

Használjon kis lemezt

Shutterstock

„Amikor ételt szerez használjon egy kis tányért - magyarázza Shawn. 'Sok ételnek fog tűnni, ha nem az.' Győződjön meg róla, hogy szokása a zöldségfélék és a gyümölcs , majd egy vagy két csemege, amelyekről tudod, hogy igazán élvezni fogod - teszi hozzá. 'Ne egyél csak azért, hogy egyél.'

Egészséges ételeket vigyen a partikhoz

Shutterstock

Hozva egészséges ételek az ünnepi partikhoz nagyszerű módja annak maradj a pályán . Kérjen meg egy vagy két barátot, hogy tegye ugyanezt, így könnyebbé teheti étkezését különféle választási lehetőségekkel - mondja Shawn.

Shop ’Til You Drop

Shutterstock

'Menjen vásárolni vagy csak kirakatba' - mondja Shawn. Könnyedén tölthet órákat egy bevásárlóközpontban járkálni . Ez egy „nagyszerű módszer a megszerzésre gyakorlat és élvezze az ünnepeket, amelyeket a bevásárlóközpont az ünnepi szezonban kínál ”- teszi hozzá.

Jóga otthon

Shutterstock

Szánjon egy kis időt magára, lazítson és csak lélegezz . „Kérje meg edzőjét, hogy tartson egy jóga edzést, amelyet csak tud hozzáférés a trainerize.com oldalon keresztül - mondja Shawn. „Az ünnepek lehetnek stresszes . A jóga kikapcsolódást nyújt és remek edzés lehet. Namaste! ”

Játékokat játszani

Shutterstock

'Nem a firkálásra gondolok' - mondja Shawn. - Vedd ki a Wii-t, vagy a Twister táblát - igen, Twister! Ez egy klasszikus játék, amely sok mozgást igényel! ' A Wii is rengeteget kínál szórakoztató tevékenységek tehet egyedül vagy az egész családjával együtt - teszi hozzá.

Vegyen részt egy csoportos fitnesz órán

Shutterstock

Azok számára, akik ugyanattól a mindennapi edzéstől rettegnek, csoportos fitnesz órák nem fog csalódást okozni. Ez a tökéletes módja annak, hogy olyan személyekkel találkozzunk, akik azonos érdeklődésűek, mint te, és talán még szerezz néhány új barátot . A 2016-os év legjobb csoportos fitnesz órái közé tartozik a spinning, a barre, a CKO kickbox és az Orange Theory Fitness.