Shutterstock

Rövidebb napok, fagyos hőmérséklet , felhős ég, és a napfény hiánya mind kapcsolódnak a téli hónapokhoz. Azok, akik nem fogadják el ugyanolyan lelkesen a téli szezont, mint hósport-rajongók előfordulhat, hogy szenvednek a téli kékektől, más néven téli depressziótól vagy Szezonális affektív zavar (USA).

*Összefüggő: 16 dolog, amit nem tudtál a depresszióról ... De kellene


A SAD becslések szerint körülbelül 10 millió amerikait érint. Az ősszel kezdődő és a téli hónapokig tartó tünetek közé tartozik az ébredés nehézsége, a vágy szénhidrátok , és hízás . A tünetek egyre súlyosbodnak az órák során a nappali fény rövidül .

14 jel és tünet, amelyet a téli kékek szenvednek

Shutterstock


Rövidebb napok, fagyos hőmérséklet , felhős ég, és a napfény hiánya mind kapcsolódnak a téli hónapokhoz. Azok, akik nem fogadják el ugyanolyan lelkesen a téli szezont, mint hósport-rajongók előfordulhat, hogy szenvednek a téli kékektől, más néven téli depressziótól vagy Szezonális affektív zavar (USA).

*Összefüggő: 16 dolog, amit nem tudtál a depresszióról ... De kellene

A SAD becslések szerint körülbelül 10 millió amerikait érint. Az ősszel kezdődő és a téli hónapokig tartó tünetek közé tartozik az ébredés nehézsége, a vágy szénhidrátok , és hízás . A tünetek egyre súlyosbodnak az órák során a nappali fény rövidül .

Energiahiány

Thinkstock


Ha nehezebben gördülsz ki az ágyból reggel, és tovább éled a napjaidat fáradtnak és lassúnak érzi magát , ez annak a jele lehet, hogy télikékben szenvedsz. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy elkerülje a hibernálás módját; fontos, hogy kilépni a napba. Valaminek a hiánya napfény az agya több melatonint termel, ami elfáraszt.

Az étvágy változása

Thinkstock

A téli kékekben szenvedő emberek általában megváltoztatják étvágyukat. Keményebb és cukrosabb ételekre, például kenyérre, tésztára és édességre vágyhatnak.Egészségtelen kalóriák és az esszenciális tápanyagok hiánya ronthatja a kékeket és azzá válhat ingerlékeny és tovább depressziós.

Hangulatváltozások

Thinkstock


Enyhe és súlyos hangulatváltozások amelyek a téli kékekkel társulnak, általában a téli hónapokban fordulnak elő. Könnyen áttérhet a boldog lelkiállapotról a dühösre. A szenvedők gyakran ingerlékenyek, stresszesek, kilátástalanok és aggódó .

Koncentrálási nehézség

Thinkstock

Az összpontosítás képtelensége gyakori tünete téli depresszió . Figyelmi problémákat és a gondolatok feldolgozásának sebességét károsíthatja. Néhány a legjobbak közül a koncentráció javításának módjai tartalmazza a feladatok rangsorolását, a zavaró tényezők korlátozását, a meditációt és a gyakorlást.

Depresszió

A téli kékeket is hívják téli depresszió . Az ebben a betegségben szenvedő személyek valószínűleg hasonló depressziós tüneteket tapasztalnak - tehetetlenség, szomorúság, értéktelenség, szorongás, nyugtalanság és ingerlékenység, hogy csak néhányat említsünk.


Vágy szénhidrátokra

Thinkstock

A téli időjárás hajlamos kiváltani szénhidrát utáni vágyakozás . Ennek oka lehet a tudattalan erőfeszítés fokozza a hangulatukat , magyarázza a webmd.com. Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a szénhidrát utáni vágyakozók valóban arról számoltak be, hogy kevésbé depressziósak voltak a magas szénhidráttartalmú snackek elfogyasztása után, míg a nem szénhidrátos vágyak szerint fáradtnak érezték magukat, miután megették őket.

Hízás

Shutterstock

A téli kékek miatt az emberek nem kedvelik önmagukat, ami végső soron ehhez vezet hízás mert az ételt a kényelem érzésének tekintik. Szerint a kutatás szempontjából az étel valójában ugyanolyan agyi áramkörökre hat, mint a drogok. Az emberek gyógyszeresen használják az ételt, hogy jobban érezzék magukat.


Csökkent aktivitási szint

Shutterstock

Lent vagy nyomott , hiányzik a motiváció, és a hideg csak arra készteti, hogy takaróban tekeredjen össze és hibernáljon otthonában. Fontos, hogy minden nap végezzen némi fizikai aktivitást, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy otthon kell maradnia és edzésvideót kell feltennie. Gyakorlat segít a testednek felszabadítani az agyadhoz kapcsolódó endorfinokat, amelyek kiváltásával segítenek csökkenteni a fájdalom tudatosságát pozitív érzések elmédben és testedben.

Alszik

Shutterstock

Ha meg kell küzdenie magával azért, hogy reggel felkeljen az ágyból, akkor valószínűleg a téli kékek szenvednek. A túlalvás valóban árthat neked ; ha átlagosan nyolc óránál többet alszol éjszakánként, akkor mindenképpen fontold meg az orvoshoz fordulást. Igen, ez valószínűleg csak a téli kékek tünete, de előfordulhat, hogy a egészségi állapot hogy nincs tudatában.

Fizikai fájdalom / kényelmetlenség

Shutterstock

Fejfájás , izomfájdalmak és hátfájás mind a téli depresszió fizikai tünetei. Azok a személyek, akik ritkán kapnak fejfájást, elkezdhetik tapasztalni őket, míg azok, akik gyakran szenvednek migrénes fejfájás észreveszi, hogy egyre rosszabbak. Ön is megtapasztalhatja emésztési problémák - hányinger, székrekedés, rosszabb esetben fekélyek és vastagbélgyulladás léphet fel.

A társadalmi magatartás változásai

Shutterstock

Társadalmi az olyan problémák, mint a társadalmi elvonulás, a társas érintkezés elkerülésének vágya és a régebben szórakoztató dolgok már nem élvezete, mind a téli kékek alapvető jelei.

Fokozott szorongás

Shutterstock

A szezonális affektív rendellenesség szezonális szorongásos zavarhoz vezethet. Hangulatváltozás, alváshiány, ünnepi stressz , és a napfény hiánya egyaránt szerepet játszik. Valami kulcs olyan dolgok, amelyek súlyosbítják a szorongást ide tartozik a negatív emberek körül töltött idő, az egyedüllét és koffein ivása és az alkohol.

A nemi vágy elvesztése

Shutterstock

A téli kékek motivációhiányt, fáradtságot, feszültség , és az önértékelés kérdései; mindezek képesek arra, hogy az embereket kevésbé érezzék szexuálisan, ami a csökkent nemi vágy .

Gyakori megfázás

Shutterstock

A téli kékek negatívan befolyásolhatják immunrendszer . Ez a fajta depresszió fogékonyabbá teszi Önt a nátha és megnehezíti a betegségen való túljutást, mert a testének több problémája van a fertőzések leküzdésében.