marvent / Shutterstock

Fontos megőrizni egészségét, és mivel ébrenléti idejének nagy részét valószínűleg a munkahelyen tölti, fontos egészséges irodai környezet fenntartása .

Otthoni irodájában dolgozik? Talán elmész dolgozni és beülsz egy fülkébe. Akárhogy is, sok mindent megtehet növeli általános egészségi állapotát és közérzetét .


Például a papírok és fájlok halmozódása az asztalon a katasztrófa receptje; a szervezettség megőrzése elengedhetetlen az egészsége szempontjából. Ha hosszabb időre leül, lelassíthatja agyműködés és hajlamosabbá tesz szívkárosodás , ezért ügyeljen arra, hogy gyakran álljon fel.

A munka megterhelő lehet elég; ne rontsd tovább magadon (Lát: 6 tipp a munkahelyi stressz enyhítésére ). Használja ezeket a tippeket, hogy irodája egészséges hely legyen.


10 módszer arra, hogy irodáját jobbá tegye egészsége érdekében

marvent / Shutterstock



Fontos megőrizni egészségét, és mivel ébrenléti idejének nagy részét valószínűleg a munkahelyen tölti, fontos egészséges irodai környezet fenntartása .

Otthoni irodájában dolgozik? Talán elmész dolgozni és beülsz egy fülkébe. Akárhogy is, sok mindent megtehet növeli általános egészségi állapotát és közérzetét .

Például a papírok és fájlok halmozódása az asztalon a katasztrófa receptje; a szervezettség megőrzése elengedhetetlen az egészsége szempontjából. Ha hosszabb időre leül, lelassíthatja agyműködés és hajlamosabbá tesz szívkárosodás , ezért ügyeljen arra, hogy gyakran álljon fel.


A munka megterhelő lehet elég; ne rontsd tovább magadon (Lát: 6 tipp a munkahelyi stressz enyhítésére ). Használja ezeket a tippeket, hogy irodája egészséges hely legyen.

1. Álljon fel többet

Shutterstock / Paul Garnier Rimolo

Hosszabb időre történő leülés káros lehet az egészségére. A The Lyons Share szerint a hosszú ideig tartó ülések hajlamosabbak a szívkárosodásra, a gyenge csontokra, lassabb agyműködés , túlproduktív hasnyálmirigy, hátfájás és gyorsabb izomdegeneráció. Tipp: Ne ülj le a telefonra, hanem állj fel.

2. Nyissa ki az ablakokat

Shutterstock / igor.stevanovic


Nyissa meg az ablakokat a hivatal hogy friss levegő jöjjön be. A fülledt környezet az egész levegőt visszatartja, nem engedi annak keringését. A friss levegő bizonyítottan segít javítani vérnyomás és a pulzusszám, növelje a hangulat , elősegíti az emésztést, tisztítsa meg a tüdejét és legfőképpen erősítse immunrendszerét.*Lát: 15 módszer a megfázás és az influenza megelőzésére a munkahelyen

3. Díszítse az íróasztalt

Az íróasztal díszítése egyszerű módszer az egészségesebb munkakörnyezet elérésére. Próbálja ki a feng shui-t , a kínai gyakorlat a tárgyak elrendezéséről vonzza a pozitív energiát . Például az íróasztal bal hátsó sarka kiváló hely a növények elhelyezésére, azt mondják, hogy ez a hely pénzt vonz. Tartsa az íróasztal középső részét is rendetlenségtől, ez állítólag jó energiát vonz.

4. Nézzen félre a képernyőről

g-stockstudio / Shutterstock

Ha hosszabb ideig bámulja a számítógép képernyőjét, Computer Vision Syndrome (CVS) alakulhat ki. Szerint a American Optometric Association , a CVS-hez kapcsolódó leggyakoribb tünetek közé tartozik a szem megerőltetése, fejfájás, homályos látás, száraz szem, valamint a nyak és a váll fájdalmai. Tartson egy kis szünetet a képernyőn és fordítva nézze meg ezeket a tüneteket.


5. Adjon hozzá különböző színeket

Shutterstock / Gina Vescovi

A körülvevő színek valóban hatással lehetnek egészségére és összességében termelékenység . Például a kék állítólag segít a dolgozóknak az adott feladatra összpontosítani, a zöld jó azoknak, akik hosszú órákat dolgoznak, mert nem okoz fáradtságot a szemekben, a sárga pedig ösztönözheti a kreativitást ( Vállalkozó ).

6. Hozzon be egy növényt az irodájába

Afrika Stúdió / Shutterstock

Állítson le egy üzemet az irodájában, hogy javítsa a környezetét és tisztítsa meg a levegőt . Kutatások kimutatták, hogy a növények segítenek felszívni az egészségtelen méreganyagokat a körülötted lévő technológiából, és hozzájárulnak a termelékenység növeléséhez.


7. Tisztítsa meg a billentyűzetet

Az asztalon hatalmas mennyiségű baktérium található. Vigye a fertőtlenítő törlőkendőket az irodájába, és győződjön meg arról, hogy folyamatosan letörli a billentyűzetet. A felhalmozódó baktérium képes megbetegíteni .

8. Kapjon természetes fényt

pezsgő / Shutterstock

Tanulmányok bebizonyították természetes világítás növeli a termelékenységet, csökkenti a stresszt és csökkenti a fáradtságot. Állítsa be a munkaterületét, és helyezze át egy területre egy ablak által.

9. Nyomjon össze egy edzést

Stokkete / Shutterstock

Van egy szabad pillanatod? Próbáljon meg gyorsan edzeni. Vigyél magaddal egy kis súlyt, hogy veled dolgozzon, és végezzen néhány gyakorlatot. Valami más tippek a munkahelyi mozgáshoz tartalmazzon gyakran változó pozíciókat az íróasztalánál, lépcsőn menjen a lift helyett és további járás hozzáadása az ingázáshoz .

10. Szervezés

Shutterstock / racorn

Az asztalod rendetlensége stresszesebbé teszi, mint amennyire észreveheted. Szervezett pult tartása lesz korlátozza a zavaró tényezőket és növelje a hatékonyságot.