Shutterstock

Szerint a 2012 NY Times cikk Buettner írta, az Ikaria „hagyományos népe” pihentető, mégis aktív életet él. Természetesen felébrednek, időt töltenek a kertjükben, késő ebédet fogyasztanak, majd szundikálnak és napnyugta után minőségi időt töltenek a szomszédaikkal való társasági életben. A hagyományos testmozgás (gondolom a futásra, kerékpározásra, CrossFitre) nem tartozik az ikariai életmód nagy részébe. Buetnner szerint „legjobb esetben kis szerepet játszott”. Ehelyett azt gyanítja, hogy ezek kombinációja egészséges étrend és a napi társasági élet, amely leginkább hozzájárul a soha nem látott élettartamukhoz.

Ikaria, Görögország: Az életmód

Shutterstock

Szerint a 2012 NY Times cikk Buettner írta, az Ikaria „hagyományos népe” pihentető, mégis aktív életet él. Természetesen felébrednek, időt töltenek a kertjükben, késő ebédet fogyasztanak, majd szundikálnak és napnyugta után minőségi időt töltenek a szomszédaikkal való társasági életben. A hagyományos testmozgás (gondolom a futásra, kerékpározásra, CrossFitre) nem tartozik az ikariai életmód nagy részébe. Buetnner szerint „legjobb esetben kis szerepet játszott”. Ehelyett azt gyanítja, hogy ezek kombinációja egészséges étrend és a napi társasági élet, amely leginkább hozzájárul a soha nem látott élettartamukhoz.

Ikaria, Görögország: A diéta

Shutterstock

Buettner beszámolt arról, hogy az ikariai étrend főleg a kertjükből betakarított zöldségekből, hüvelyesekből, leveles zöldségekből és „rengeteg” zöldségből állt. olivaolaj . 'Az étrendjük is tipikus volt: reggeli kecsketejből, borból, zsálya teából vagy kávéból, mézből és kenyérből' - írta Buettner. „Az ebéd szinte mindig bab volt (lencse, garbanzos), burgonya, zöld (édeskömény, pitypang vagy spenótszerű zöld, horta) és bármilyen szezonális zöldség volt a kertjükben; a vacsora kenyér és kecsketej volt. ” Ezenkívül Buettner szerint az Ikariaiakról ismert, hogy sokakat isznak antioxidánsokban gazdag olyan gyógyteák, amelyek olyan összetevőkből készülnek, mint a vad menta vagy a rozmaring.


Okinawa, Japán: Az életmód

Okinawan hagyományosan közepesen aktív életet él. A beszámoló szerint a napi tevékenységek a reggeli sétáktól a hagyományos tánc- és főzőtanfolyamokig mindent tartalmaznak Newsweek . Buettner akkreditálta ennek a népességnek a hosszú élettartamát a kultúra „ikigai”, vagy „annak az okának, amely miatt reggel felébredsz” fogalmának. '[Ez] az emberek egész felnőtt életét elrontja' - írta. 'A centenáriusok felkelnek az ágyból és a nyugágyból, hogy karate-t tanítsanak, vagy lelkileg irányítsák a falut, vagy átadják a hagyományokat a gyerekeknek.'(A képen Onna okinawani falu.)

Okinawa, Japán: A diéta

Shutterstock

Amikor Michael Booth, a riporter Az őrző , ellátogatott Okinawába, hogy megvizsgálja a lakosság étrendjét, „rizzsel és tofuval, bambuszrügyekkel, tengeri moszattal, savanyúsággal, kis kockák sertéshasával és egy kis süteménnyel etették meg a helyi„ hosszú élettartamú kávézóban ”.” Dr. Craig Willcox, társszerző nak,-nek Az Okinawa Program és az okinawani étrend régóta kutatója azt mondta Boothnak: „Az okinawaniaknak alacsony az arteriosclerosis és a gyomorrák kockázata, nagyon alacsony a hormonfüggő rákok, például az emlő- és a prosztatarák kockázata. Átlagosan heti három adag halat esznek ... rengeteg teljes kiőrlésű gabona, zöldség és szójatermék is, több tofu és több konbu tengeri moszat, mint bárki más a világon, valamint tintahal és polip, amelyek gazdag taurinban vannak - az csökkentheti a koleszterinszintet és a vérnyomást . ”


Szardínia, Olaszország: Az életmód

Shutterstock

Szardínia városában Buettner megállapította, hogy az időseket ünneplő kulturális attitűd úgy tűnik, „100 éves korukig” megtartotta őket a közösségben és a nagycsaládos otthonokban ”. Ő mondta Ma Linda Carroll és Jake Whitman újságírók szerint a szardíniaiak általában sok mérföldet gyalogolnak naponta, ami valószínűleg hozzájárul fizikai egészségük hosszú élettartamához. Szerint a Kék zónák A weboldalon néhány fontos szardíniai alapelv a következőket foglalja magában: a család előtérbe helyezése, az idősebbek ünneplése, több séta és a barátokkal való nevetés.



Szardínia, Olaszország: A diéta

Shutterstock

A szardíniai emberek életük nagy részében többnyire növényi eredetű étrendet fogyasztanak - mondta Buettner a Carrollnak és Whitmannek. Beszámolója szerint azonban NPR , amikor Buettner egy kutatóval együttműködve mélyebbre ásott a szardíniai életmódban, azt találták, hogy a környék pásztorai, akik az állatokat a hegyekből a síkságra terelik, nagy valószínűséggel 100-ig élnek. Buettner szerint a pásztorok sok kecskefélét esznek. tej és juhsajt. 'Ezenkívül mérsékelt mennyiségű szénhidrátot is tartalmaz, például lapos kenyeret, kovászos kenyeret és árpát' - írta Eliza Barclay, az NPR riportere. 'És hogy egyensúlyba hozza ezt a két élelmiszercsoportot, a szardíniai centenáriumok rengeteg édesköményt, fava babot, csicseriborsót, paradicsomot, mandulát, tejcsípős teát és Grenache szőlőből származó bort is fogyasztanak.' (Az itt látható képen pecorino sardo vagy „fiore sardo”, egy kemény sajt az olasz Szardínia szigetéről, helyi szardíniai juhok tejéből készül.


Loma Linda, Kalifornia: Az életmód

Írta: Loma Linda Egyetem Hetednapi Adventisták Temploma . Alatt licencelt CC BY-SA 3.0 Wikimedia Commons

Ezt a területet főként a Hetednapi Adventista Egyház tagjai lakják, az NPR szerint egy közösség, amely elutasítja dohányzó , ivás , tánc, tévé, filmek és „egyéb média zavaró tényezők”. Emberek itt körülbelül 10 évvel meghaladja az átlag amerikai embert jó egészségi állapotukat és hosszú élettartamukat a rendszeres, mérsékelt testmozgásnak, hasonló gondolkodású barátokkal töltött időnek, másoknak nyújtott segítségnek, egy korai, könnyű vacsora elfogyasztásának és sok vizet fogyasztásának tulajdonítják.(A képen a Loma Linda Egyetemi Templom látható.)


Loma Linda, Kalifornia: A diéta

Shutterstock

A The Guardian szerint az ebben a közösségben élő emberek elsősorban a vegetáriánus diéta, és az NPR jelentése szerint az ételválasztásuk kissé „bibliai”, nagy hangsúlyt fektetnek a gabonákra, gyümölcsökre, diófélék és zöldségek. Vannak, akik kevés halat fogyasztanak, és a legtöbbjük teljesen elkerüli a nem természetes cukrokat.(Az itt látható kép: Friss eper egy utcai piacon; Loma Linda, Kalifornia.)

Nicoya, Costa Rica: Az életmód

' Naplemente Nicoya felett 'által ChrisHodgesUK - Saját munka. Alatt licencelt CC BY-SA 3.0 keresztül Wikimedia Commons .

A Costa Rica-i Nicoyanék a plan de vida kifejezést használják az egész életen át tartó céltudat leírására. ”- írta Buettner a The New York Times-ban. 'Ahogy Dr. Robert Butler, az Országos Öregedési Intézet első igazgatója egyszer elmondta nekem, hogy képes meghatározni az életed értelmét, növeli a várható élettartamot.' Ezenkívül a régióban élő emberek ismertek néhány egyszerű követésről egészséges életmód filozófiák , beleértve a sok ivást (a nicoyai víz magas kalciumkoncentrációval), nagy hangsúlyt fektetve a családra, egy könnyű vacsora elfogyasztására, a barátságos közösségi hálózatok fenntartására és a „Ésszerű” mennyiségű napsütés .(Az itt látható képen napnyugta Nicoya felett.)

Nicoya, Costa Rica: A diéta

Shutterstock

A The Guardian szerint a bab a nicoyai étrend egyik fő eleme, Buettner szerint a „nagy titok” a mezo-amerikai mezőgazdaság „három nővére”: bab, kukorica és tök. 'Ez a három kapocs, plusz papaya, jam, banán és őszibarack pálma (egy kis közép-amerikai ovális gyümölcs, magas A- és C-vitamin tartalommal) táplálja a régió időseit az évszázad során' - jelentette az NPR.