Shutterstock

Azzal, hogy ragaszkodsz a Újévi fogadalom lényegében te vagy új szokás kialakítása - egészséges. Sokan közülünk nem veszik észre, hogy megfelelő idő és erőfeszítés szükséges cserélje ki a régi szokásokat és újakat alkotnak.

*Összefüggő: 25 a legegyszerűbb egészségügyi állásfoglalás, amelyet egy személy meghozhat és megtarthat


Ha te vagy a sok közül emberek, akik elindították az állásfoglalásait január 1-jén, de már leesett a pályáról, ne csüggedjen, nem vagy egyedül. Nehéz jó útra térni , főleg, amikor éppen az ünnepek után tér vissza a való életbe.

Lehet, hogy elhatározásai kudarcot vallottak, de ez nem azt jelenti, hogy nem kezdheti újra. Itt van néhány dolog, amellyel érdemes tisztában lennie ne botrálja újra a céljait .


10 ok, ami miatt az újévi fogadalmaid már kudarcot vallottak

Shutterstock

Azzal, hogy ragaszkodsz a Újévi fogadalom lényegében te vagy új szokás kialakítása - egészséges. Sokan közülünk nem veszik észre, hogy megfelelő idő és erőfeszítés szükséges cserélje ki a régi szokásokat és újakat alkotnak.

*Összefüggő: 25 a legegyszerűbb egészségügyi állásfoglalás, amelyet egy személy meghozhat és megtarthat

Ha te vagy a sok közül emberek, akik elindították az állásfoglalásait január 1-jén, de már leesett a pályáról, ne csüggedjen, nem vagy egyedül. Nehéz jó útra térni , főleg, amikor éppen az ünnepek után tér vissza a való életbe.


Lehet, hogy elhatározásai kudarcot vallottak, de ez nem azt jelenti, hogy nem kezdheti újra. Itt van néhány dolog, amellyel érdemes tisztában lennie ne botrálja újra a céljait .

Kipróbáltad egyedül

Thinkstock

Nagyobb valószínűséggel esik le a pályáról, ha egyedül megy rá. Könnyebb a céljait teljesíteni, amikor van együtt dolgozni valakivel - személyi edző , dietetikus - vagy valaki, akinek ugyanazok a céljai, mint neked. A jó úton tartják, ha elszámoltatják és motiválják.

Nem szervezte hatékonyan az idejét

Időt kell szánnia arra, hogy az elhatározásai mellett dolgozzon. Ha nem tette meg megszervezi az idejét hatékonyan, nem csoda, hogy letértél a pályáról és néhány kudarcot értél el. Valószínűleg stresszesnek és szorongónak érzi magát. A feladatok megszervezése és rangsorolása segít maradj a pályán a cél elérése felé.


Irreális felbontásokat állít be

Csak azért, mert úgy hangzik, mint egynagy felbontás nem azt jelenti, hogy teljesen megvalósítható. Sokan irreális célokkal bombázzuk magunkat, és végül elsöprő magunkat próbál találkozni velük. Koncentráljon egy, konkrét, elérhető célra.

Nem definiáltad őket megfelelően

Shutterstock

A céljaid nem voltak elég konkrétak, ezért végül összezavarodtál és túlnyomó saját magad; nem csoda, miért nem jutottál el a siker pontjáig. A túl homályos célok biztosítják elégtelen irány . Győződjön meg arról, hogy céljai pontosan meghatározottak és pontosak.

Nem volt megfelelő gondolkodásmódod

Shutterstock


Ne hagyja, hogy egy sikertelen nap lebuktasson. A pozitív gondolkodásmód kulcsfontosságú az elhatározások eléréséhez. Alapján Mayo Klinika , a pozitív gondolkodás egészségügyi előnyei közé tartozik a szorongás alacsonyabb szintje, megnövekedett élettartam , alacsonyabb aránya depresszió , Valamint a jobb pszichológiai és fizikai jólét.

Nem tettél nyilvános kötelezettségvállalást

Lehet, hogy már kudarcot vallott az újévi fogadalmaival kapcsolatban, mert megtartotta saját céljait, és megpróbált egyedül dolgozni rajtuk. Nyilvános elkötelezettség vállalása, mint pl ossza meg céljait a közösségi médiában , nagyszerű módja annak növelje az elszámoltathatóságot .

Nem terveztél akadályokat

Thinkstock

Miután leírta állásfoglalásait, ugye előre jelezni a problémákat és mérlegelje azokat az akadályokat, amelyekkel szembesülhet útközben? Ez az egyik legnagyobb oka annak, hogy az emberek nem maradjon a pályán a céljaikkal . Számolni kell a kudarcokkal és a lehetséges megoldásokkal.


Nem írtad le őket

Könnyű elfelejteni a dolgokat, főleg abban az időszakban, amikor a ünnepek . Ha az Ön állásfoglalásai már kudarcot vallottak, az lehet, hogy nem írta le őket. Alapján lifehacker.com , a kaliforniai Dominikán Egyetem pszichológus professzorának tanulmányából kiderült, hogy „azok az emberek, akik leírták céljaikat, megosztották őket másokkal és fenntartotta az elszámoltathatóságot mert céljaik 33% -kal nagyobb eséllyel érték el őket, szemben azokkal, akik csak megfogalmazták a célokat. ”

Túl hamar kilépsz

Shutterstock

OK, szóval felcsúszott, aztán abbahagyta. Ez a legrosszabb, amit tehet. Ne hagyja, hogy a pályáról való leesés elbátortalanítsa. Helyette használja a kudarcot motivációként újrakezdés és újrakezdés érdekében.

Nem jutalmaztad magad

Shutterstock

Ahogy létrehozta a céljait, megtette hozzon létre konkrét referenciaértékeket ? Ha nem, akkor érdemes megfontolnia ezt, hogy állásfoglalásai helyreálljanak. Készítsen listát a jutalmakról, majd hozzon létre egy listát azokról a dolgokról, amelyeket el kell végeznie, mielőtt megszerezné azokat. Ez úgy fog működni motiváció a céljaid elérése felé .