Fitnesz

A végső lépcső edzés a komoly fitnesz nyereségért

Nem a StairMaster edzésekről beszélünk, bár lehet, hogy megvan a helyük. Jó régimódi lépésekről beszélünk, legyenek azok az irodaház cikcakk repülései vagy a közeli stadionban jól taposott fehérítők. A lépcsőházi edzés hihetetlenül hatékony módja az erőnlét és az általános egészségi állapot javításának: Egy tanulmány ezt egyszerűen megállapította
Bővebben
Fitnesz

6 bemelegítő lépés, amelyet bármilyen edzés előtt megtehet

AMY EISINGER: Mindannyian ott voltunk. Az edzés elkerüléséhez rohanva felpörgetjük a sebességet és lejtünk a futópadon rögtön az ütőtől, vagy átugrunk egy erőedző pályára. Bemelegítés? Kinek kell ez? Kiderült, mindenki. A bemelegítés kihagyása veszélyeztetheti a részleges edzést vagy rosszabb esetben: a sérülést. 'A bemelegítés azért fontos, mert általában
Bővebben
Kaland

A legveszélyesebb kempinghelyek

Tanulmányok azt mutatják, hogy akár egy rövid séta a parkban is megnyugtathatja az elmét, miközben megváltoztathatja az agy működését a mentális egészség javítása érdekében. Azok az emberek, akik időt töltenek a természetben, jobban megbirkóznak a stresszel, boldogabbnak érzik magukat és több az önbecsülésük. A világon számos csodálatos hely található, ahol néhány napig táborozhat, de a kalandvágyó emberek mindig többet keresnek
Bővebben
Fitnesz

Könnyű mozgások, amelyek növelik a test teljes erejét és sebességét

Mindannyian hallottuk már a súlycsökkenés sikertörténeteinek részarányát, de őszintén szólva soha nem lesznek kevésbé inspirálóak. Példa: A Women's Health Next Fitness Star döntőse, Erica Lugo. Miután túl fáradt volt ahhoz, hogy kisfiával játszhasson, Lugo kitörési pontot ért el. '322 font voltam, és azt gondoltam: csak változtatnom kell' - mondja. - Ennyi volt. Lugo kicsiben kezdte: jobban evett, csatlakozott
Bővebben
Fitnesz

Egészséges ételek, amelyek megvédik az agyadat

Megállt-e már azon, hogy azon gondolkodjon, hogy az elfogyasztott ételek hogyan befolyásolhatják az agyát? Sokan tudjuk, hogy bizonyos zsírok jótékony hatással vannak a szív egészségére, vagy hogy a fehérje fontos az izomtömeg felépítéséhez és fenntartásához, de milyen előnyöket szerez az agyunk tápláló táplálékkal. az ételeket nem vitatják olyan gyakran. Tudva, hogy milyen típusú ételek segítenek támogatni és védeni
Bővebben
<